不知道宝妈有没有这样的苦恼，整个哺乳期明明对奶孩子充满期待，可是总是容易回奶，容易奶少 。一直都在反复追奶的路上或者一直就没追奶成功过?
其实是你的方法有问题啦!
下面就来小结一下，追奶，该如何做!
第一步：了解敌情!
一定要知道自己为什么回奶了 。只有知道为什么会回奶以后，追奶起来就会事半功倍了 。而回奶无外乎以下几种情况：
堵奶，最常见的就是堵奶引发回奶 。
回奶食物 。
心情抑郁 。
气血不足 。
宝妈休息不够 。
第二步：全军突击!
针对堵奶造成的回奶，首先要疏通乳腺管 。可以通过催乳师按摩推拿和食补通乳来解决 。现如今越来越多的宝妈都开始接受催乳师服务 ， 催乳师的专业手法按摩对堵奶非常有效，但前提一定要是专业的哦 。
食物通奶中最常见的莫过于通草和干黄花菜，可以搭配鲫鱼和主体来做汤 。
宝妈在哺乳期要时刻小心回奶食物，尽量避免摄入 。但是正常情况下少量摄入比如一顿误食影响一般不会很大 ， 但是一口韭菜就回奶的例子在宝妈群也是有的 ， 尽量规避 。
【为什么哺乳期要追奶 产后追奶三步骤】
文章插图
回奶食物有很多种，就举一些常见的吧：韭菜、韭黄、苦瓜和芹菜等等
哺乳期的心情，通常会被宝妈忽略 。其实，排除病理和堵奶以外，最回奶的就是心情了 。生气回奶在回奶宝妈群体中屡见不鲜 。良好的心情状态是宝妈哺乳期产奶的关键所在 。想很多宝妈之间互传的心理暗示下奶，就是这个原理，要积极向上，抛弃负能量 。
气血不足是宝妈奶少或者回奶中最大的一个原因了 。通常的解决办法会采取食补的方法，五红汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、猪肚汤都是非常不错的选择 。若宝妈体质对汤的吸收不太好或者没有时间来熬汤，亦可下奶茶来帮助调理下奶 。
宝妈在哺乳期应该保证充足的睡眠与休息 ， 疲惫的身体会影响宝妈体内激素分泌 ， 泌乳素等等 。从而影响宝妈产奶，而且也会影响宝妈心情，更加回奶了 。最理想的状态是和宝宝同吃同睡 。
第三步：坚守阵地!
当宝妈辛苦追回母乳以后 ， 最最重要的就是保持住了 。前面要注意的点尽量避免咯，平时多休息多喝水，多吃点营养的食物 。要对自己有信心哦!
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