一人吃两人份的观念要改变 许多孕期女性摄入的卡路里超出正常生活所需的推荐热量 ， 而导致体重超标 。孕期体重超标可能会增加巨大胎儿、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的风险 ， 同时也会增加早产、难产的风险 。
在妊娠前三个月内，您不需要摄入较孕前更多的卡路里 。孕中期只需要每天增加额外340卡路里，孕晚期则每天需增加额外450卡路里即可，这些足以保障宝宝的健康成长 。
每日所增加的热量，转化为食物之后大概是这样的：1个苹果、2汤匙花生酱和6盎司的脱脂牛奶可以提供大约340卡路里 。鸡肉凯撒沙拉和一个法式面包棒可以提供大约450卡路里 。
注射流感疫苗
美国妇产科学会建议所有孕妇注射流感疫苗 。为什么流感疫苗如此重要呢？因为孕期免疫系统、心脏和肺功能的变化，让你更容易罹患流感并发症(比如肺炎),这些症状可能非常严重，甚至是致命的 。在怀孕期间感染流感也易引发早产 。
流感对于未出生的婴儿来说也是一个危险因素，一些研究表明，如果你在怀孕早期出现高烧，并伴随流感感染 ， 胎儿出生缺陷的风险将会增加 。这就是为什么医生鼓励孕妇接种流感疫苗的原因 。
接种流感疫苗在宝宝出生后还有一个好处：出生后6个月内的宝宝，免疫系统未成熟，容易感染流感并发症，因此孕妇在怀孕期间注射流感疫苗可以保护他们的孩子在出生后6个月内避免流感的侵袭 。
更为重要的是，流感疫苗作为一种安全的灭活病毒，在怀孕期间任何时候都是可以注射的 。但是，孕期请不要采用鼻喷雾形式的疫苗，因为这种疫苗是一种减弱的活性病毒，孕期使用具备一定风险 。
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停药前请与医生沟通
怀孕期间许多药物不安全 ， 有时这样的药物治疗甚至给宝宝带来更严重的风险，近一步而言，类似于抗抑郁药等药物的使用需要专家进行更多的讨论与分析才能够下决策 。尽管一些研究表明怀孕期间使用抗抑郁药,会造成诸如早产、低出生体重等问题，但有部分专家认为放任抑郁症发展甚至可能比对宝宝造成的风险更大 。
一旦你发现自己怀孕了——或者，理想的情况是：在你开始尝试怀孕，应立即让你的医生知道，她可以检查你的药物是否可以继续使用 。在决定停止服用任何处方药物前 ， 请和医生讨论其中的风险与获益 。
除非医生告诉你，否则不要自己随意停药，因为一些药物突然停服可能会产生严重的副作用 。比如，抗癫痫药物治疗可能会导致宝宝出生缺陷 ， 但是怀孕期间癫痫大发作又会严重伤害你和胎儿 ， 因此需要由医生来准确地评估 。
孕晚期开始联系儿保医生
一旦宝宝出生，伴随着他的健康体检就应该开始了，所以爸爸妈妈们可以在怀孕后期开始寻找宝宝的医生，这样你会有更充足的时间来确定最满意的医生 。
你可以寻找那些口碑最好的医生，也可以多咨询其他朋友们，选择让你觉得感觉最好的那位医生 ， 可以在分娩前亲自去见见他们——但目前许多孕妈妈也许并没有意识到这一点 。
要学会积极求助他人
【妇产科医生建议孕妈妈必做的五件事】 怀孕期间压力大也许与早产和低出生体重相关，但是工作、家庭和照顾其他孩子等方方面面的压力似乎从来就没有在女性怀孕期间减少过 。您完全有理由说服自己去求助朋友或家庭成员帮你减轻负荷，无论是洗衣服或帮忙照看孩子 。虽然已经生过宝宝的准妈妈会觉得开口求助很难为情 ， 但这对孕妈妈仍旧很重要 。
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