人体肺活量怎么测试
【人体肺活量怎么测试】如果一个人有强大的肺活量 ， 肯定这个人的身体更加健康，而且从事一些体力劳动会更加得心应手 ， 即便是劳累一天，也丝毫不会感觉身体疲劳 。而且，肺活量对于运动员来说，特别的重要 ， 尤其是长跑运动员 。那么，我们平时在家的时候 ， 用什么方法可以测量肺活量呢？
在家测肺活量的方法
取已消毒过的肺活量吹嘴一个，插入肺活量仪测量部位 。待测量仪发出第一次测量指令后，深吸气，然后尽力吹气 ， 即可测出肺活量水平 。等测量仪发出第二次测量指令后，再次深吸气，尽力吹气 。仪器自动取最大值作为测量值存入手持终端 。
提高肺活量的呼吸方法：
深呼吸法：
先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气 。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起 。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气 ， 这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟 。最后屏住呼吸5秒钟 。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒 ， 甚至更多 。肺部吸足氧气后 ， 再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置 。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟 。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法 。
静呼吸法：
将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的 。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住 ， 屏气10秒钟再呼出 。然后按住左鼻孔重新开始 。每边各做5次 。
我们可以在行走的时候锻炼自己的肺活量，比如上班的路上，可以通过调整自己的呼吸来进行锻炼，方法就是四个字 ， 慢吸快呼 。走路的时候，先慢慢的吸气，然后迅速的呼气 。锻炼的时候，最少要进行十余次，每天锻炼的次数要超过三次 。
推荐阅读
- 眼睛小细纹怎么办呢
- 结节性甲状腺腺肿伴囊性变是怎么回事？
- 山楂养颜功效怎么做
- 山楂怎么吃可以降血压
- 眼睛痛有什么办法呢
- 眼睛总是干涩疼痛怎么办
- 脸上过敏脱皮怎么回事呢
- 眼球上有白膜怎么办
- 孕妇睡眠不好怎么办? 孕妇睡眠不好对胎儿有影响吗?
- 下尿道感染怎么办