虽然孕期需要静养保胎 ， 但是也不能天天都窝在床上 ， 适当运动对准妈妈有着非常多的好处 。但是要注意 ， 孕妈妈的运动不能像平常那样强度大，而是根据自己的身体状况制定合适的运动 。那么孕妈妈们该选择哪些运动？又有什么注意事项呢？
一、孕期运动的最佳时间
怀孕后四个月到七个月之间是最适合孕妈妈运动的时间，而且随着孕妈妈的肚子越来越大 ， 运动的时间也要适当的缩短，动作幅度也要越来越小 。而且据大多数孕妈妈的经验来说 ， 这时候进行一些适当的孕期运动也有助于最后的分娩 。
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二、孕期运动的注意事项
不是所有的孕妈妈都适合做孕期运动的，如果你有心脏病，或是有泌尿系统的疾病等，那么就不适宜做孕期运动的，所以有需要的孕妈妈还需要询问医生 ， 遵从医嘱 。那么孕妈妈运动有哪些注意事项呢？
1.做运动的时候最好穿平底鞋，衣着要宽松大方 。
2.运动前后要多喝水，补充体内水分 。
3.运动前20分钟有必要吃一些东西垫垫肚子，绝对不要空腹运动 ， 那样很不利于胎儿的发育 。
4.运动的时候不要幅度太大，不要超过自己的身体极限 。速度不宜太快，慢慢来，逐渐放缓 。
5.运动的时候也要注意保暖，不要一股脑的把衣服脱掉，那样很容易冻着，运动后也有必要洗一把澡 。
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三、有哪些运动适合孕妈妈们
1.游泳
游泳是最安全、最适合孕妈妈的运动了，不仅可以改善孕妈妈的心肺功能，还可以增加孕妈妈的身体的柔韧性 。
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2.孕期操
孕期操是根据孕妈妈的状况专门编排出来的一种操，具有一定的针对性，专业性也比较好，多跳一跳对孕妈妈和胎儿益处多多 。
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3.瑜伽
孕妈妈练瑜伽的时候要尽量挑一些比较柔软的动作来做 。
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4.散步
散步可以促进孕妈妈的消化和吸收功能和血液的循环 。平时找一个空气清新而且有安静的地方散散步，这样也有助于孕妈妈放松心情 。
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【孕妈妈在孕期也要适当运动 孕期运动好处多多】 以上就是有关孕期运动的一些注意事项，相信孕妈妈们看了这篇文章一定会颇有收益的 。
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