夏季是阳气最旺盛的时候 ， 养生要顺应夏日阳盛于外的特点，中医认为，（精气）秋收冬藏，春升夏发 ， 着眼于“长”字 。是夏季要调息静心，犹如一块冰在心间，那么炎热便会减少，不可以吃温热的食物，不然会觉得更热不可当 。以下根据夏季的养生特点，为读者朋友推荐几款夏日养生汤饮 。
一、儿童夏季补钙汤饮
黄豆眉豆煲鱼骨
夏天是小孩子发育最快的时期，饮食上可以多吃富含钙质的食物以助长身高 。多喝鱼骨汤加上黄豆、眉豆、陈皮 。夏天暑湿比较多，眉豆有助去脚气 。黄豆和鱼骨富含丰富的钙质，如煲猪骨汤 ， 可以用扇骨或筒骨煮汤 。
材料：眉豆、黄豆各40克，鱼骨500克，猪瘦肉100克，生姜3片 。
清补凉煲鸭
老鸭性味甘寒，滋阴降火尤甚，且营养丰富 。清补凉共八味中药中 ， 以沙参、玉竹、枸杞子洋阴为主，配以润肺之百合，健脾之淮山、莲子、大枣，祛温之薏米 ， 组方合理，不粘不腻，不温不燥 。
材料：老鸭1只 ， 沙参、玉竹、枸杞子、百合、淮山、莲子、大枣、薏米各10克 。
二、夏季开胃生津汤饮
山稔煲大芥菜
天气酷热，山稔煲大芥菜汤正好解暑 。该汤味道清润、苦中有甘、微酸，喝下后顿感消暑醒胃 。它还具去积腻、疏风热、解暑邪的作用，同时还适用于高血压、肥胖或风热感冒轻症，头痛发热，咳嗽痰黄，口干舌燥、消化不良等 。
材料：山稔5个，大芥菜500~1000克、生姜2~3片 。
山稔干煲鲫鱼
夏季饮食上宜酸味以固表，山稔又称三稔，与杨桃同类，杨桃性平味甘甜，而它性平味酸、甘、涩，其功能生津止渴、健胃消积并能散风热山稔干煲鲫鱼，有助于老人夏季润肠通便，降脂、降糖、降血压 。
材料：山稔5个，鲫鱼1条 ， 生姜2~3片 。
三、夏季养心安神汤饮
糯稻根煲泥鳅鱼
“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾 ， ”夏季人体津液消耗大 ， 天气容易反复，有心脏病或抵抗力差的人容易不适，并且冠心病在夏季的并发率比较高，所以夏季应该多注意养心 。糯稻根煲泥鳅鱼 ， 能敛汗、养阳、消肿、护肝 。
材料：糯稻根40-50克、泥鳅鱼400克、生姜3片 。
青红萝卜煲猪心
文章插图
中医认为 ， 夏季多食咸味以养心，青红萝卜煲猪心，有养心、安神、除烦的功效，有助改善夏天心烦失眠的情况 。
材料：青红萝卜250克、红萝卜200克、猪心1个、猪展肉250克、生姜3片 。
【夏季养生推荐六道汤饮】 夏季天气炎热，气温多变，特别是今年夏天，流感肆虐，大家要特别保重身体 。上面推荐的夏季养生汤水 ， 最适合夏天的妈妈靓汤 。
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