保持心脏健康花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用 ， 能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康 。
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2控制血糖研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21% 。
另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮 。
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3降血压花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压 。
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4延缓衰老【花生和大枣一起煮有什么好处】 花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老 。
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