准妈妈吃什么能让宝宝头发黑，眼睛大，睫毛长、皮肤白？

“我最担心我**宝遗传了我的黑皮肤；我最害怕宝宝会遗传了他爹的头发，又黄又稀的，如果是女孩得多苦恼啊……”
大多数准妈妈在孕期，都对宝宝未来的长相有多多少少的担心，很多人也都觉得宝宝的长相基本靠爸爸妈妈遗传。但小编悄悄告诉你，其实，遗传只不过占差不多四分之一的概率，并且是相对的遗传。
也就是说，各种因素的影响下会产生不一样的结果。所以，准妈妈要抓住这个关键点，孕期有意的多吃一些能让宝宝漂亮的食物，生出一个大眼睛、长睫毛、皮肤白的宝宝根本不是问题哦！
如果父母自己发质不好，比如头发枯黄、稀疏或少白头等等，那么对宝宝黑亮头发的期待就会越高，可是，如何让宝宝拥有与自己截然不同的漂亮头发呢？

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1、补充蛋白质
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。准妈妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。
2、维生素B、C
准妈妈可以多吃些含有维生素B的食物，比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以让宝宝的发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
一双明亮的大眼睛是萌宝的“必杀绝技”，准妈妈多吃这些，拥有一个“明眸善睐”的宝宝也不是梦想啦。

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1、枸杞子
枸杞子具有清肝明目的功效，对眼睛有益，其中含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
2、核桃
很多妈妈知道，孕期多吃核桃可以让宝宝头发更黑更浓密，其实，多吃核桃还有一个好处，就是可以让宝宝的眼睫毛变长。如果觉得核桃吃多了伤胃或者不喜欢核桃的味道，准妈妈选择核桃油也可以。
3、高钙食物
研究发现，准妈妈在孕期坚持补钙，宝宝将来近视的几率也会减少。准妈妈可以多吃海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻高钙食物，另外，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。
准妈妈最多担心的是宝宝皮肤问题，其实，孕期很多食物都可以帮助宝宝拥有一个好皮肤！下面这些对宝宝皮肤好的水果、蔬菜、干果，准妈妈都要牢牢记住哦！
1、对皮肤好的水果：柠檬、苹果、香蕉
【准妈妈吃什么能让宝宝头发黑，眼睛大，睫毛长、皮肤白？】 苹果：富含维生素和苹果酸，增加血色素，使皮肤变得白嫩。
猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
柠檬：能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用；柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。
2、对皮肤好的蔬菜：西兰花、胡萝卜、西红柿
西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素：能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
3、对皮肤好的干果：板栗、腰果
板栗中含有大量叶酸，能预防胎儿先天畸形的发生，板栗还富含维生素E和B，能预防流产；板栗所含的钾元素能消除水肿，也对宝宝皮肤非常好。
腰果：有益于细胞更新，让宝宝皮肤更滑嫩。
其实，孕期只要饮食均衡，胎宝宝都会健健康康，漂漂亮亮的哦！所以，准妈妈在孕期尤其不能挑食，全面摄入各种营养，相信宝宝都会