跑步时膝盖疼痛的原因和治疗方法
跑步的时候膝盖疼痛，主要是因为你太过劳累，主要是因为跑步的时间过长，所以要注意休息 。还有就是跑步时选择的鞋子和跑道也非常重要，跑步似又来健身和享受的，但是如果会引起身体的疼痛，那么最好立即停止，要注意出现膝盖疼痛的现象，保持良好的心态，让自己放松下来 。
1、原因一：机体修复要时间，要有劳有逸，一般跑几天休一天 。——”连续跑步半个月了“ 。
2、原因三：跑鞋跑道都有影响 。新鞋有适应期 ， 尽量在橡胶跑道上跑步 。——“穿的也是跑鞋” 。
3、原因三：跑步百利而又一害，这一害就是膝盖 。痛可能跟你跑步姿势有关系 。比如步幅不要太大 ， 速度要靠步频提上来 。关于脚掌脚跟谁先着地莫衷一是 ， 自然就好 。——“膝盖内测就痛” 。
4、原因四：虽有“能忍人所不能忍，遂成人所不能成”说法，但不能杀鸡取暖，“忍术”最好用在没有受伤的情况下坚持跑下去，跑步是用来享受的，不是用来自虐的 。——“死忍跑了许久” 。
5、方法一：跑前跑后都要热身 。——”每次跑步以后我都会做些拉伸运动“ 。
6、方法二：说一个锻炼膝盖的方法，就是下蹲 。a、可以在空地自然深蹲 。b、一腿下蹲，另一腿在下蹲过程中悬空抬起伸直 。c、背靠墙慢慢下蹲 。训练时按组来，有酸痛感止 。
7、方法三：心态很重要 ， 好的心态有助于康复 。身体疼痛是一种信号，告诉你”主人我累了让我休息一下吧“ 。能传送信号总是好的，远比悄悄地恶化好，所以心态上要放松，不要懊丧，告诉自己这是正常的，是可以改善的 。——”坚持每天跑能感觉到不像刚开始时那么累了“
【跑步时膝盖疼痛的原因和治疗方法】跑步是一件有技巧的事情得跑步之前之后都是要热身，这样才能够避免膝盖受到损伤，还有就是出现膝盖疼痛的状况之后要到医院去做一个检查 ， 根据医生的指导合理用药 。希望你能够早日康复！要注意跑步的时候要采取正确的跑步姿势和方法 。
推荐阅读
- 孕妇跑步对胎儿有伤害吗? 孕期做什么运动有助于分娩?
- 抑郁症吃药要吃多长时间呢
- 怀二胎时的肚子肯定比一胎要大吗？
- 怎么治膝盖酸痛呢？
- 打呼噜时憋气怎么办？
- 产检时医生老提的28周是啥，为什么总要等到28周？
- 鞋子磨破脚怎么办呢
- 更年期时可以补充雌激素吗？
- 剧烈运动后腿酸痛怎么办呢？
- 妈妈吃得好，宝宝视力好