怀孕之后，由于体内激素的变化 ， 准妈妈无论是从心理还是生理上都变得比之前敏感和脆弱起来，尤其是乳房、牙齿、腰部等下列4个受怀孕影响比较大的部位更是需要格外关注 。
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01
乳房
乳房可是小宝宝以后的「粮仓」 ， 可谓是肩负重任 。怀孕之后 ， 准妈妈的乳房就可以看见明显的变化了，例如乳头颜色加深、乳房正下方的血管越来越明显，乳房开始变大并伴随轻微疼痛等，这些都是和孕期乳腺发达及荷尔蒙、孕激素、催乳素的分泌有关 。
然而如果准妈妈不好好呵护，可能就会导致乳汁分泌不足、乳头凹陷甚至后期乳房下垂等，所以——
准妈妈应该这样做：
◇ 从孕期开始就要选择柔软且不含化纤成分的胸罩，要能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边 。
◇ 不把胸罩和其他衣物混在一起洗，避免附着细小的化学纤维阻塞乳腺管 。
◇ 妊娠期乳腺就有可能分泌少量的乳汁 ， 它们容易在乳头上凝固结痂 ， 准妈妈不要强行剥去，应用温水慢慢将其软化、冲洗，以免造成乳头损伤 。
◇ 如果乳头有凹陷或扁平的情况 ， 可用手指从深部向外牵拉乳头 。一只手托起乳房，使乳房耸起 ， 另一只手的食指、中指和拇指拉住乳晕部，从深部向外牵拉乳头，并轻轻在纵横方向上牵引，每次几分钟即可 。
◇ 睡眠时，注意采取适宜睡姿 ， 最好取侧卧位或仰卧位，保证促使乳腺发育的激素运送，从而促进乳腺发育 。
◇ 多食富含蛋白质的食物 ， 特别是水产品，以及水果、蔬菜等 。
02
牙齿
孕期由于内分泌和饮食习惯发生改变，有些准妈妈会经常出现刷牙出血现象 。还有些孕妈因为疲惫懒得刷牙，或因刷牙出血不敢刷牙 ， 这就容易诱发妊娠性牙龈炎、牙周炎等口腔问题 。
如果不采取有效治疗 ， 孕期可影响胎儿生长发育，甚至早产，产后可能出现牙齿松动和脱落现象 。因此——
准妈妈应该这样做：
◇ 在怀孕期摄取充分的营养，蔬菜、水果、米饭、鱼、肉、蛋、奶类皆要均衡摄取，这样不仅可减少龋病和牙周病的发生，而且能供应胎宝宝牙齿所需的钙质、磷质、维生素等等，
◇ 孕吐后不要马上刷牙，应先用清水或是含氟漱口水漱口 ， 隔一个小时，等牙齿表面的酸性下降后再刷牙 。若是刷牙时有呕吐感，可选择较小的刷头，放慢速度;用听音乐或是更换牙膏口味等方式 ， 来分散注意力 。
◇ 除起床及睡前要各刷一次牙外，建议饭后、吃过甜食或其他东西后，都应该要刷牙或者使用牙线清除牙病菌 。
◇ 准妈妈在妊娠期因口腔组织敏感性增高，刷牙时建议选用刷头小、刷毛软、磨毛的保健牙刷 。
◇ 如果有龋齿，要选用含氟或含锶的牙膏;适量用氟可以减少龋病和牙周病的发生 ， 因此推荐准妈妈长期使用含氟牙膏 。
03
腰部
大部分准妈妈在怀孕的时候都会遭受腰酸背痛的折磨，这主要也是由于体重增加的缘故，增加的体重大都在腹部，就会使得人体重心不得不向前倾斜 。长期如此，为了保持身体的平衡 ， 腰部就会因过度使用造成酸痛感 。
准妈妈应该这样做：
◇ 当站立的时候要调整姿势来减轻重心的改变给腰部带来的压力，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移 。
◇ 坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略微高于大腿 。
◇ 睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫 ， 在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部 。
◇ 在搬东西时将双脚分开同肩宽，将膝盖弯曲而不是将腰弯曲，站立时大腿用力而不是腰用力 。
◇ 尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩 。
04
私密处
女性怀孕后，由于激素的作用，下身的分泌物增多、外阴潮湿，很容易滋生细菌 。同时，孕妇身体条件的改变 ， 也比孕前更易受到细菌的威胁，这个时候各种妇科炎症便容易缠上准妈妈们 。
而怀孕期间感染妇科疾?。?不光自己的私处感到不适 ， 严重的话还会对胎儿的健康发育造成威胁，容易引起宫内感染，导致早产或其他一些胎儿的感染性疾病 。所以，准妈妈一定要注意——
【孕期脆弱四部位 准妈妈要注意】 准妈妈应该这样做：
◇ 保持外阴清洁、干燥，勤换内裤，外阴用具专人专用，用过的内裤、毛巾、盆均应用开水烫洗，太阳下暴晒 。
◇ 内衣柔软宽松，以棉织品为好 。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴，避免内裤与袜子同洗，尽量不穿化纤内裤及牛仔裤 。
◇ 用温水清洗私处即可，如无必要无需采用护理液清洗私处，以免化学成分改变私处环境 。
◇ 在妊娠期如果出现白带异常，阴部瘙痒等症状，不要乱用外阴洗液，一定要在医生指导下使用，以影响胎儿的发育 。
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