母乳,一直都是宝宝最优质的口粮,也是任何食物都无法替代的 。
但偏偏并不是所有孕妈都能如愿以偿,产后奶水充足的 。
因此我们就要未雨绸缪,母乳在孕期时就得开始备起来 。
下面,为大家介绍3款能够有效增乳的营养汤 。
鲜虾豆腐翡翠汤
虾肉中含有大量的蛋白质和钙,既可促进泌乳,还能提高乳汁的质量 。
![孕期喝对这三碗汤,宝宝出生后奶水吃不完!](http://pic.caodingtushuguan.com/231106/1046311911-0.jpg)
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准备食材:豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量
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步骤1:豆腐切小丁 , 鲜虾去皮后在背部切一刀去除虾线 。
步骤2:胡萝卜切丁 。
步骤3:鸡蛋打散 。
步骤4:骨头汤倒锅中煮开后,加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁 , 再倒鸡蛋液 。
步骤5:最后用生粉水勾芡,汤的浓稠度根据自己的喜欢 。
花生茶树菇海带汤
花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸 , 不仅可以补养身体,还有醒脾开胃、理气通乳的功效 。
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准备食材:排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2茶匙
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步骤1:将排骨洗干净,切成块,放入沸水中略微焯烫,然后捞出,沥干水分 。将海带搓洗干净,剪成大小适中的块(如果是用海带结直接洗净备用) 。茶树菇洗干净,去掉老根 , 切成小段 。
步骤2:花生洗干净,放入清水中浸泡约30分钟 。
步骤3:将排骨放入汤锅中 , 放入姜片、茶树菇、海带和花生,倒入适量的清水 。
步骤4:将汤大火煮开之后,换成小火熬煮2个小时 。然后调入盐,拌开之后即可出锅 。
乌鸡山药汤
乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用 , 多喝还能增乳、补益 。
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准备食材:乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量
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步骤1:乌鸡去内脏后洗净备用 。山药打皮切块,用清水泡着,以免变色 。枸杞洗净备用,葱切段 , 姜切片 。
步骤2:砂锅中倒入足量水,放入乌鸡,煮沸后,撇去浮沫 。
【孕期喝对这三碗汤,宝宝出生后奶水吃不完!】 步骤3:放入枸杞、大枣、葱、姜 。
步骤4:转文火煲2个小时 。
步骤5:后加入山药,适量盐调味即可 。
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