夏天注定只能是吃草的季节吗？谁说孕期想又瘦又美，就不能当肉食动物啦？孕期全程最需要的是优质蛋白，牛肉不仅富含优质蛋白，脂肪含量也很低和富含维生素和纤维的蔬菜一起 ， 再搭配酸甜的油醋汁，清爽又开胃 。
即使孕吐也不怕
文章插图
夏日牛肉沙拉
—食材—
牛肉、圣女果、生菜、玉米粒、鸡蛋
果醋、玉米油、蜂蜜、盐、坚果
牛肉蔬菜沙拉可以搭配适量坚果
坚果含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等 。
孕期的准妈妈适量吃坚果可以降低宝宝致敏性哦~
文章插图
step1
文章插图
文章插图
在牛排上撒入少许盐和黑胡椒
文章插图
按摩牛排，腌制20分钟
【孕期想又瘦又美，那就得吃肉啊！】 step2
文章插图
玉米掰粒，入水焯熟后沥干，鸡蛋入水煮熟
step3
文章插图
将果醋、玉米油、盐、蜂蜜搅拌均匀，制成油醋汁
step4
文章插图
文章插图
将腌制好的牛排煎制七分熟，切成方块备用
step5
文章插图
文章插图
文章插图
圣女果对半切开，生菜掰成小块，熟鸡蛋切成月牙状 。这样就准备好牛肉沙拉的所有食材啦！
step6
文章插图
把生菜、圣女果、牛肉、玉米粒放入沙拉碗中，倒入油醋汁，搅拌均匀
step7
文章插图
文章插图
推荐阅读
- 被害妄想症的表现有哪些？
- 孕期感冒，如何食疗？
- 孕期要说“不”的生活细节
- 孕期1-10月哪些行为危害胎儿的健康，孕妈妈一定要注意
- 怀孕期间腹中的胎儿最怕妈妈干什么呢？
- 怀孕期间吃巧克力对胎儿的影响
- 乳头膏怎么用
- 孕期补钙很重要，吃这些对孕妈和胎宝都好！
- 孕期没做这5件事太后悔了！生二胎一定要补回来
- 产检是闺女，结果生了个儿子！孕期真能“女翻男”？