【孕中期 预防妊娠纹的最佳时间】 孕四月，当体重开始增加，当肚子慢慢鼓起来的时候，宝宝就开启了加速生长模式，这时孕妈咪会感受到宝宝的动静，然而 ， 在幸福开心的同时，孕妈也面临着可怕的妊娠纹危机 。
为什么会长妊娠纹?
怀孕中期后，子宫日渐增大，皮肤纤维和腹部肌肉被伸长，当拉伸长度超过一定范围时，皮肤弹性纤维就会出现断裂，而这些断裂的皮肤弹性纤维就形成了妊娠纹 。
专家说法：怀孕中期，准妈妈皮肤上膨胀较为明显的几个部位，如腹部、乳房、大腿以及臀部等 ， 开始有妊娠纹产生 。这是皮肤组织（胶原纤维）撑大到失去弹性而断裂所产生的现象 。其中，有部分的皮肤组织 ， 已经完全撑裂到无法复原的地步，而其余部位的皮肤组织虽然也被撑破裂，但日后可能还是会慢慢恢复正常 。
至于皮肤组织被撑裂的程度到底有多严重，这可以凭借激素、体重以及遗传等三种因素加以断定：首先，怀孕激素会使得韧带放松 ， 并且减少皮肤胶原纤维成分，结果这使得皮肤比平常更为脆弱容易断裂 。其次，乳房与腹部正常的隆起，已经让相关的皮肤组织大大吃不消，此时如果准妈妈体重增加的速度，超过正常孕妇的水准，皮肤组织受损的情形将更为严重 。准妈妈的皮肤组织与体型，有些时候是遗传基因在作祟，因此妊娠纹形成或消失的情况 ， 也与遗传有关 。
大多数的妊娠纹消失的速度十分缓慢，在分娩几个月之后，有部分妊娠纹的颜色会慢慢褪色成为与一般肤色相接近的颜色，也有些妊娠纹永远不会褪去 。
一、妊娠纹，生完再保养就晚啦
所以在肚子开始变大的怀孕中期，不管你选择了哪个品牌的除纹霜滋养乳液，此时此刻就可以开始使用了，等生完卸货了才开始擦拭，那时早已错过了最佳时机 。
最佳的除纹滋养乳液的涂抹时间
孕妈们可以在洗完澡后或是睡前 ， 针对变化最大的肚皮涂抹除纹霜，一边涂抹的时候也可以顺便跟宝宝说说话，培养你们之间的感情 。如果胸部这段时间大得很快，记得胸部皮肤也要擦点除纹霜 ， 此外腰侧、腰后、大腿内外侧、腹股沟、臀部和臀部下方，都要记得一并进行保养 。
饮食上下功夫，辅助防止妊娠纹
饮食疗法向来被许多孕妈忽视，实际上运用得当可辅助防止妊娠纹 。首先是控制糖分的摄入，少吃甜食 ， 避免血糖上升;其次多吃富含胶原蛋白的食物，如鱼类、猪蹄、鸡爪、肉皮、鸡翅等;最后是多吃富含维生素A、B和E，可增加皮肤弹性，让肤质光滑细腻 ， 这方面的食物有牛奶、鸡蛋、动物肝脏等 。
二、合理补充蛋白质可预防妊娠纹
蛋白质是生命成长过程中最重要的营养素之一，而怀孕进入中期，不只是妈妈需要养分，宝宝对于营养的需求也大幅增加，因此，孕妈怀孕中期每天摄取的蛋白质要增加50% 。
蛋白质摄取计算公式：(身高-110)×3.75克=你所需要的蛋白质
怀孕中期的孕妈要按照你所需的蛋白质量，加上50%，这便是你在未来三个月中每天必须要摄取的优质蛋白质数量 。
以怀孕初期一个身高160厘米的女生为例 ， 理想体重就会是50公斤，只要身体一切正常，一天所需的优质蛋白质约为187.5克 。进入到怀孕中期，必须增加约94克 ， 也就是说一整天必须摄取总量约281克的肉类来补充相应的蛋白质 。
这样乍看之下好像很多，不过分配到三餐之中的话其实刚刚好呢 。请依照6:5:4的比例把一天之内该吃的肉类分配到三餐之中 。即早餐约113克的肉类，午餐约94克晚餐约75克 。
也可以把增加的肉类平均分配到早餐和午餐中，早餐和午餐的肉类都要达到约131克 ， 或选择在下午吃一块去皮的炸鸡，把晚餐所需要摄取的蛋白质移到下午这个时间段吃掉，在白天把肉类吃掉身体也有充裕的时间来消化和吸收 。
三、“防纹”技能：肚皮舒缓除纹按摩法
除了在吃上面下功夫，“防纹”技能还少不了肚皮按摩 。下面介绍一种有效的按摩方法 ， 孕妈咪们不妨尝试一下 。
开始按摩前先做好准备，先做几个深呼吸，让自己放松，也可以把双手手掌搓热，再涂上自己惯用的除纹霜 。
1、双手手掌交替 ， 以顺时针的方向绕着肚皮涂抹除纹霜，持续打圈按摩约三到五次，让除纹霜得到很好的吸收，手掌的热度与皮肤的抚触，也有助于让你和宝宝都得以舒缓 。
2、接下来照顾下腹部双手交替由下腹部往上抚滑到肚脐处，也是重复约三到五次 。
3、由肚子两侧往肚脐方向轻推抚滑 ， 重复约三到五次，整套的肚子按摩手法大约用时10到15分钟左右 。
4、最后也请将双手轻柔地安放在肚子上，以此作为按摩的尾声，同时感受一下宝宝和你的互动，并趁着这个时候和宝宝说说心里的话讲你满满的爱传递给宝宝 。
推荐阅读
- 孕妇梦见吃橙子是什么意思 梦境不同寓意也不同
- 孕妈饮食要注意，做到六吃三不吃，生健康宝宝
- 这5种食物是胎儿的“脑黄金”，促进脑细胞发育，孕妈要多吃
- 孕妇梦见吃玉米是什么意思 代表什么
- 怀孕后，晚上睡觉经常来回翻身对胎儿有影响？别再造谣了行吗
- 补充膳食纤维还能预防便秘 孕妈们赶紧收了它吧~
- 孕妇梦见吵架是什么意思 周公解梦
- 孕吐吐的七荤八素，网友的这个方法好实用
- 孕期水肿如何缓解，孕妈妈做这6件事
- 怀孕后不想长妊娠纹？关键要做好这几点！