戒烟的最好的方法有什么
人人都知道，吸烟有害健康，很多烟民也在一直努力戒烟，但总是屡试屡败 。其实，想要成功戒烟 ， 光靠决心远远不够，还需要正确的方法 。戒烟会带给心脏、血压和血液系统很多的益处 。戒烟1年 ， 冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半 。由此可见，戒烟是刻不容缓的 。下面让我来告诉大家戒烟最好方法有哪些 。
1.改变吸烟时的习惯 ， 刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置 ， 不要使用打火机，改成火柴 。
2.制定吸烟的时间和场所 。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟 。
3.查看吸烟记录 ， 看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意 。
4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去 ， 方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟 。在这期间如果实在控制不了 ， 就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力 。
【戒烟的最好的方法有什么】5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境 。
6.在开始戒烟的前一天 ， 把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉 。
7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状 ， 也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示 。
8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期 ， 烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨 。
另外，调查发现，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟 ， 这时可采取以上策略克服 。
以上就是我为大家介绍的戒烟的好方法啦，我相信戒烟对于烟民们是个难以解决的问题，但是戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半 。烟的危害我相信每个人都明白，不要担心现在戒烟是否太晚，只要在出现严重健康损害之前戒烟都不算晚，认真实施上述的方法，坚持实行 。一定会戒烟成功的 。
推荐阅读
- 积乳囊肿的症状有哪些
- 母乳保鲜袋一般哪里有卖的
- 装母乳的袋子叫什么
- 晕车应该如何进行治疗？
- 储奶袋的奶放冰箱哪里
- 戒烟什么方法好呢
- 母乳保鲜袋的使用方法
- 出现流产的迹象，盲目保胎风险大！
- 风湿疾病的治疗方法有哪些
- 纠正驼背最好的方法有哪些