亲子游泳好吗？
游泳是很多人非常热爱的业余运动，很多人非常享受在水里畅享遨游的感觉 。随着现在社会发展的越来越快，越来越多地家长都建自己的baby送去亲子游泳馆进行游泳 。那么，亲子游泳这项运动是一项有益的运动吗？在进行亲子运动的时候我们应该注意些什么呢？今天我就带大家来了解一下关于亲子游泳的情况 。
在1500米自由泳比赛中，长冈以1小时15分54秒39的成绩抵达终点 。日本业余大师游泳协会将向国际泳联申请 ， 把长冈的成绩作为正式世界纪录 。如果获得批准，将是这名百岁老人创造的第25项游泳世界纪录 。
不要以为这名老太太是游泳运动员出身，她80岁才开始学游泳，起初只是作为膝盖伤痛的康复训练，却一发不可收拾，越游越带劲儿 。长冈参加国内国际各种业余比赛 ， 屡创纪录 。去年，她在50米标准池中游完1500米 。由于25米短池需要频繁转身，困难更大，长冈先前尝试两次都中途弃权，第三次冲击终于成功 。“不错 ， 不错 。如果还能活，我要游到105岁 ， ”她说 。
【亲子游泳好吗？】最有效的长寿运动
游泳除了可以享受令人惬意的清凉 ， 还多了一个很“实在”的理由——研究证实，游泳是最有效的长寿运动 。
英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出，游泳能增强心肺功能，增加骨密度 ， 还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛 。这样一种既强身又安全的运动，可以成为一生的健身项目 。
好处就不必说了，学习游泳一段日子后，你会发现爬几层楼原来很简单 。更重要的是 ， 游泳还能够让人身心愉悦 。置身于游泳池中，蓝色的水和舒适的环境会让我们从紧张的工作中逃离出来，得到释放 。
你可以学习蛙泳，用手掌拨开水面，蹬腿踩水，这个过程不仅可以帮助发泄工作压力，身体的快速前行还能给自己带来收获感 。你也可以学习仰泳，技术好的老手甚至可以躺着水面上，闭着眼睛慢慢养神，享受水带来的宁静 。你还可以选择憋住气，潜入水下，从未有过的环境会出现在你的身边 。这真是一种很奇妙的运动 。
看来，无论从健身效果还是从健身体会来看，长寿运动的确算是实至名归 。在炎热的夏季，穿上泳衣，来到泳池边，把自己想象成一个孩童吧 ， 约上三五同伴，大胆地跳进泳池里，随心所欲拍出浪花来，开心地戏水 。你会发现，健身并不是一件完全枯燥的事情 。
水中走跑不伤膝盖
在齐腰深的水池中，感受着水的阻力，一步一步走起来，感觉可与在陆地行走完全不同 。刚开始可以先在水中练习下肢移动和摆臂 ， 等熟悉之后，就可以加大动作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等 。
水中健身很好地利用了水的浮力来减轻身体对重力的负担，如在陆地跑步膝关节要承受相当于体重4倍的冲击力 ， 而在水中跑步，既避免了对膝关节的伤害，也能达到同样的运动强度 。体重过重人群，就可以在水中练习 ， 来达到健身的目的 。
水中单车20倍消耗
水中动感单车是流行于北美的水中健身项目，是将固定自行车半淹没于水中供练习者踩蹬 。利用水的散热性和流动性，水中动感单车更加富有趣味 ， 同时对于腿部和臀部脂肪的燃烧有更好的效果 。因此对于想要进行下肢减肥的人们，水中动感单车是夏季不错的健身项目选择 。
而且，由于水的热传导能力是空气的20多倍，即使在水中不动人体也会消耗很多热量 。有研究显示，同等强度下在水中运动20分钟消耗的热量相当陆地运动1个多小时，很快就能达到健身效果 。
水中塑形润泽皮肤
想要塑形，水中形体练习也更为有趣有效 。包括在水中进行的器械、瑜伽、健身操等形体练习项目，但并不是简单地把这些运动项目移植到水中 。如水中的器械练习主要是为了利用水的阻力作用 ， 可以借助空水瓶、小水桶、平衡圈等，对胸、腰、臀部的塑形有显著的效果 。水中瑜伽也在传统瑜伽基础上增加了骆驼式、奔马式等，并且充分利用了水的阻力来保护练习时不受损伤，减轻了传统瑜伽练习可能带来的身体损伤和疼痛 。
陆地健身时，往往会忘记腹式呼吸 。但在水中进行健身，由于水的压力，人体会被迫由胸式呼吸转为腹式呼吸，使呼吸肌增强、肺活量增大 。
而且，水中健身时 ， 水的温度、压力、阻力以及水流和波浪的拍打都可以刺激皮肤，改善体表的血液循环，使皮肤保持润泽和弹性 ， 延缓衰老，更是爱美女性的首选 。温馨提示
水中健身的水温不可过冷，以29~30℃最佳 。锻炼时间最好在饭前或饭后一小时后，每周锻炼2~3次、每次30~45分钟为宜 。
运动后不要立即洗热水澡或蒸气浴，因为这样会使循环血液进一步集中于身体外周，导致血压降低甚至产生晕厥现象 。一般在运动15分钟以后 ， 待身体状态较为平稳后再进行淋浴 。
游泳是很多人非常喜欢的一项水上运动 。至于为什么那么多人喜欢游泳，这个理由我想不需要我多加赘述，所以 ， 在游泳的时候大家都应该做好一切安全措施，以及在游泳之前就要做好一切准备活动 。
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