驼背怎么快速矫正呢
青少年是很容易出现驼背的现象的，因为在这个时期，孩子的学习压力比较大，一大堆的作业压得孩子喘不过气来 ， 而且每天上下学都要背着沉重的书包 。长期下去，因为脊柱被压着，很容易造成驼背的现象，不但会影响到美观，对心脏也不好 ， 那么驼背怎么快速矫正呢？
一、俯卧撑法 。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起 。练习时曲肘推臂 ， 身体挺直上下运动而 不着地，反复15~30次 。
二、反撑倒立法 。民间又称“蝎子倒爬墙法” 。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上 ， 头在下成反弓形 。每次坚持1~2分钟为宜 。
三、贴墙站立法 。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧 ， 小腹微收，自然挺 胸 ， 两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶 。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁 。每日可贴墙站1~2次，每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法 。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰 。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰 。每次10~20分钟 。
五、侧向振臂 。上身正坐或两腿分开站立 ， 两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动 。反复30~40次 。
六、单杠悬吊法 。立于高约2.5米的单杠下，两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆 。每次1~2分钟为宜 。
【驼背怎么快速矫正呢】以上就是关于驼背怎么快速矫正的一些介绍 ， 在早期的时候是可以使用一些方法来进行矫正的，如果不及时矫正的话就会存在着一定的隐患，对于青少年的成长是非常不利的，所以当家长发现自己孩子有驼背现象时，一定要按照上面介绍的方法进行矫正 。
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