孕妈妈知道该如何舒适的度过三伏天吗?

大家意识到没有进入三伏已经有几天了,一提到三伏天,我们联想到的就是闷、热、流汗、难受,更别提那些腹中孕育着小生命的孕妈们了 。
“孕妇过三伏,腹中揣火炉” , 三伏天对她们来说是一个考验,那么孕妈妈们该如何舒适度过三伏天呢?

孕妈妈知道该如何舒适的度过三伏天吗?

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三伏天注意事项
衣着要凉爽宽大
孕妇最好选择真丝或棉制的衬衣和内裤 , 轻软舒适,容易透湿吸汗,散发体温 。衣着宜宽松 , 胸罩和腰带不宜舒服过紧,以免影响乳腺增生和胎儿的发育 。
饮食要新鲜多样
为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要注意保持食欲 , 多吃新鲜蔬菜,同时经常变换菜肴花样,既能增进食欲 , 又能满足孕妇需要的营养 。
用温水擦洗或淋浴
应该经常用温水擦洗或淋浴,以保持皮肤清洁 , 预防痱子或皮肤生疖子 。如用冷水洗,皮肤污垢不宜消除,且预付受凉容易感冒,如用热水泡?。呶禄嵘撕μザ诜⒂闹惺嗌窬低常?对胎儿造成不利影响 。

孕妈妈知道该如何舒适的度过三伏天吗?

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莫过于贪凉
孕妇从高温中走入冷气较足的房间 , 不宜呆得过久,以免腹部受凉 。乘凉时最好不要坐于风口,睡觉不能露天,躺卧也不能睡在水泥地的草席上,使用电风扇时,不要直吹,风速宜和缓或将电扇摇头 。
要保证睡眠休息
天热体力消耗较多,又常因蚊子叮咬等因素睡眠不宁,孕妇更易感到疲劳,所以要有一定时间的午睡,并注意休息 。
饮食卫生营养均衡
夏天,准妈妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁 。海鲜类食品千万不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃 。使用冰箱要生熟分开,准妈妈进食前要将食品重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物 。
外出避开暑热
防晒对准妈妈很重要,因为准妈妈的皮肤更敏感 , 更容易被晒伤,很多准妈妈就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑 。建议外出一定要打伞或戴遮阳帽 , 最好涂抹安全的防晒霜 。

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三伏天适合孕妇的蔬果
胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素,可以转化为维生素A 。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙 , 眼干,患夜盲症、身体抵抗力差 , 易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的 。
主要补充:蛋白质,维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸
最佳食用方法:胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质,消化吸收率差 , 烹调时应与油脂共烹,如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等 。
提示:不要加入醋,或者与酸味食物同时食用,否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用 。
西瓜
【孕妈妈知道该如何舒适的度过三伏天吗?】 西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素,是一种最富有营养、最纯净、使用最安全的水果饮料,有生津、除烦、止渴、解暑热 , 清肺胃,利小便,助消化 , 促代谢的功能,适宜高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的准妈妈食用 。
主要补充:维生素、糖、铁等
最佳食用方法:生食
提示:不要吃冰镇的西瓜 。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜 。

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桃子
桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果 。中医认为,桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效,为“肺之果” , 适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物 。
主要补充:蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等
最佳食用方法:生食
提示:未成熟的桃子不能吃,否则会腹胀或生疖痈;即使是成熟的桃子,也不能吃得太多 , 太多会令人生热上火;烂桃切不可食用 。
香蕉
香蕉富含叶酸 。孕妈妈多摄取叶酸食物,对新生儿的血管神经发育有很大的帮助 。
主要补充:叶酸
提示:酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动 , 改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况 。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育 。

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甜玉米
甜玉米营养丰富,适口性好,含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用 。
主要补充:维生素、不饱和脂肪酸
最佳食用方法:煮或蒸
提示:孕妈妈需要多增加优良的蛋白质,但同时也要注意摄入足量的纤维,甜玉米的营养纤维含量是精米、精面的7—9倍 。据医学研究,纤维素对人体至少有5种医疗作用,即预防胃肠癌症,防止便秘、降低胆固醇进而减缓动脉硬化的形成 , 预防糖尿病和胆石症 。
温馨提示:夏季的天气闷热潮湿,孕妈妈出行最好错过早晚的高峰期,避开酷热和拥挤~

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