戒烟用什么方法比较好
随着现代社会人们对烟草危害的进一步认识，很多公共场所都会张贴吸烟有害健康和禁止吸烟的字眼 。因此越来越多的朋友们为了自身健康而加入到戒烟的队伍中，可是长年累月的吸烟习惯已经根深蒂固了，想要快速戒除又谈何容易呢，那么如何最快戒烟呢？用什么方法可以更快的戒烟 ， 下面我来告诉大家 。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法 ， 通常3～4个月就可以成功 。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射” 。
3.坚决拒绝香烟的引诱 ， 经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法 。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾 。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动 ， 或咀嚼无糖分的口香糖 ， 避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖 。
6.告诉别人你已经戒烟 ， 不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟 。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己 。
8.制订一个戒烟计划 ， 每天减少自己吸烟的数量 。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等 。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上 。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果 。
【戒烟用什么方法比较好】11..当你真的觉得戒烟很困难时 ， 可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要 。
以上就是一些实用的方法，都是每个人都能做到的，烟瘾虽然对于每个烟民来说都很难戒除，但是烟的危害对人体的危害是非常大的，少吸烟可以多活几年 ， 所以一定要克制自己，使用我交给大家的方法，一定可以戒掉烟的，多想想自己的家人，为了自己的身体，为了不让爱的人担心，一定要戒掉烟 。
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