打太极膝盖痛怎么办
随着生活条件的提高，现在很多老年人，也越来越重视平时的体育锻炼 。有的会选择跳舞、散步、打太极等 。那么在平常活动时出现身体的部位疼痛，如，膝盖、手或是腿痛，要怎么办呢？尤其是打太极后出现膝盖痛 ， 接下来我们一起来了解下在运动时或是运动后出现膝盖痛要怎么办 。
一．从解剖学来讲，膝关节是人体最复杂的关节 ， 由股骨.胫骨关节面，髌骨，及股骨.胫骨关节面外面的游离的内外半月板组成 ， 整个关节有肌腱和肌肉包裹 。其活动幅度大，承受力大是主要的特点 。当我们单腿承重 ， 再有重心的移动时，其受力负载的情况就可想而知了 。
【打太极膝盖痛怎么办】二，练拳前没有做充分的热身准备 。打拳之前要热身 ， 应在练拳之前先把各关节都活动，放松开，如先把韧带、关节放松伸拉，不要过力，做下易筋经的准备活动 ， 做下瑜伽的简单活动，放松的抖动全身，从头、颈、肩、臂、腰、膝关节、脚踝关节的顺序进行 。心态放松，心平气静状 。有些人在练习太极拳时由于时间太紧 ， 就懒得作热身运动，开始就直接进行套路练习，想利用有限的时间多练一遍拳；有些拳师本身就不重视热身运动 ， 认为没什么用，这是非常错误的想法 。就像机器不经过预热就直接高速运转对机器的损害就大 。科学实践证明，如果不做热身运动 ， 骤然开始练拳，容易造成包括肌腱断裂等损伤 。有些人从来不做热身运动 ， 直接练拳是非常危险的 。因为膝关节周围肌肉韧带未发热还比较僵硬，动作幅度稍大一些就会造成膝关节的损伤 。
三，膝关节姿势不正确，周身不中正，膝关节前倾 ， 脚尖、鼻尖、百会、会阴、涌泉不是一条线 ， 膝关节超出脚尖很多，不正不直更易造成膝关节痛 。
通过以上对于运动前后以及日常膝盖痛的祥细介绍，相信大家以有了进一步的了解 。但还需要注意平时在做运动时，一定要先做一组热身运动 ， 预防运动时用力过猛，造成身体损害，如运动后膝盖痛话说肌肉拉伤等情况的发生 。如果膝盖长时间疼痛 ， 就需要到医院进行检查 。
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