记忆力减退了怎么办呢
【记忆力减退了怎么办呢】每个人都有不同的身体特点 ， 每个人的记忆力也有所不同，每个年龄段的记忆力也有所不同，一般年龄大的人记忆力会稍微差一些，因为年龄越大，由于身体机能的不断退化，身体素质下降，记忆力也会稍微差一些，年轻人的思维比较活跃，记忆力也就稍微好一些，但是各种各样的原因造成记忆力减退，那么，我们应该怎么办呢？一起看下 。
1.呼吸新鲜空气
研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力 。
研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20% 。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力 。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中 。
2.天天击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的 。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢 ， 因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果 。
方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环 ， 先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可 。
3.多吃蓝莓
美国和加拿大研究人员近日发表的报告说 ， 多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力 。
研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究 。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料 。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化 。
4.经常聊天
或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间 。然而美国科学家的一项最新研究显示 ， 经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力 。
研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利 。
根据以上的介绍我们知道 ， 有很多方法可以帮助提高记忆力的，如果发现自己的记忆力减退，那么 ， 可以尝试用以上的方法进行缓解 ， 平时一定要恢复自己的生活习惯，不要再让自己那么忙 ， 平时多注意休息，大脑高速运转不休息的话，很容易造成记忆力减退的 。
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