脚扭伤消肿的方法是什么
【脚扭伤消肿的方法是什么】喜欢跑步的人在开始的时候，由于没有掌握跑步的技巧，扭伤脚是很正常的，常常是肿胀的很严重的 。对于扭伤脚肿胀的情况 ， 及时的消肿是很关键的 。那脚扭伤消肿的方法是什么？针对这个问题，很多喜欢跑步的朋友都想要了解一下，下面我们就关于消肿这个问题为大家简单的介绍一下 。
脚扭伤消肿的方法是什么？
1、脚刚刚扭伤时，要立即停止运动，找个稳定的地方做好，有条件的找个固定的物体垫起受伤的脚部 。然后尽快的找个冰袋冷敷一下脚部 ， 如果没有冰袋，用凉水冲一冲脚部也行，这样能促进脚部的毛细血管收缩，减轻淤血症状 。
2、冷敷几次后 ， 大约隔一天后(一般48小时以后)再对脚进行热敷，可以用热毛巾捂在脚上，每次大约10分钟 ， 热敷能促进血液循环，消肿化瘀 。每天尽量热敷个5--8次 。
3、如果没法休息要继续上班，那就尽快贴上膏药吧，尽量选择远红外的筋骨伤痛贴 ， 能舒筋活血，加快肿胀部位的血液循环，一般一天左右就能减轻肿胀 。膏药24小时要换一贴 。
4、如果脚部肿胀部位比较疼，影响走路、工作，在贴膏药的同时最好再喝些活血化瘀的药物 ， 比如三七等中药，这样效果更好一些 。
5、多进行按摩 。在扭伤脚后的第2天，可以对脚部进行轻轻的按摩了，能减轻肿胀部位的疼痛，按摩时要由周围到中间，刚开始以轻柔为主 ， 慢慢的可以增加些力量 。
脚扭伤消肿的方法是什么？现在大家应该是了解了吧！其实消肿的方法是很多的，文中介绍的只是其中的一部分，还是要提醒大家，要是肿胀的严重，不要自己自行处理 ， 及时的就医才是最好的选择，这样才能好的快，不留后遗症 。
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