女人从决定要宝宝之后，就开始陷入各种担心的思想当中了 。产后又开始各种对宝宝的担忧 ， 对周围环境有不安全感 。导致产后抑郁症的原因有哪些呢？
根据《中新网》最近的调研消息，称约有60%--80%的孕妇出现产后抑郁的表现 。
初为人母 ， 本来每一个人都应该享受到人生新阶段的喜悦，但是60%以上的妈妈却陷入到了悲伤，失望甚至沮丧的状态中，面对事业上的断档，育儿的负担，激素的变化 ， 都刺激着身心疲惫的新妈妈！
根据心理上的调查分析，产后抑郁轻度的患者一般两三周即可消失，而中度或者重度的会持续数月，甚至数年 。很多的孕妇觉得这个并不是什么大事，但是产后抑郁如果不加以调整，会给自己的家庭造成很大的影响 。
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产后抑郁产生的原因
1，分娩后的激素刺激
孕妇在产后历经身体结构的重大改变，体内的应激状态和激素水平都处于重新调节的状态 。其中，最为显著的是雌激素水平的明显下降，雌激素水平的下降可以引发儿茶酚胺减少，使得神经递质受到相对的影响，引发产妇的抑郁情绪 。
2，初为人母的担心 ， 紧张和刺激
一个婴儿的到来，不仅会改变一个家庭的结构 ， 还有可能会改变家庭成员以前的生活，尤其是可能会改变原来妈妈的生活习惯和方式，一起的重新洗牌，适应，都要经历一个较长的时间和过程 。孩子的初来乍到，家庭角色的转变，初为人母的紧张，都可以导致情绪上的失常 。
3，娘家，婆家的家庭关系协调
在新生儿出生的时候，随着家庭角色的改变，很多的产妇在月子期间不能进行各种的工作 ， 再加上产后需要考虑家庭中带孩子的问题，是要婆家还是娘家或者是请保姆都需要协商，而一旦家庭中出现了不同的意见 ， 则很容易加重产妇的情绪焦躁和抑郁 。
同时，在家庭关系中 ， 许多观念落后的家庭，还会出现对于孩子的性别过分看重的问题 ， 当孩子出生后，有的家庭看到孩子不是自己想要的性别，就会对产妇表现出不满的情绪，让产妇们感觉到委屈 。
【导致产后抑郁症的原因有哪些】 4，失眠因素
婴儿的夜间啼哭和饮食，都容易引发产妇的夜间失眠和劳累，影响睡眠质量，当孕妇分娩出了胎儿之后 ， 如果夜间的睡眠质量不佳，很容易导致产妇的疲倦感 ， 放大自己的不良情绪，造成了烦恼，易怒的心理特征 。
5，职场断档
目前，很多的孕妇在怀孕期间都会休产假 ， 而一般的产假都在3-6个月，如果是国企职工，那么出现更换工作的几率会很?。欢蟛糠值乃狡笾肮ぃ诿媪僮呕吃猩?nbsp;， 工作上大多会出现大的调整 。许多的产妇在生产之后身体疲惫虚弱，既要面临育儿的压力，还要面对职场上的变动 ， 一旦变动较大，就容易出现矛盾冲突 。
6，4BMI指数的因素和影响
研究表明 ， 4BMI（身体指标）较高的产妇在产后抑郁的问题上远远高于4BMI指数一般的或者是较低的产妇 。而随着孕妇孕期体重的上升，在产后回复都需要付出较多的时间和精力，所以，体重增长在15Kg以下的孕妇抑郁程度会更低一些，所以孕妇尽量注意自己的孕期体重控制 。
7，“丧偶式育儿”或者孩子父亲的置身事外
有一些家庭中 ， 女人需要承受的产生压力几乎是所有的，尤其是一些“巨婴”式的家族中，孩子爸爸全程不参与，觉得“生孩子”是女人的事情 。这使得产妇不仅要调整自己的身体状况，还要照顾新生儿 ， 又要面临着家庭压力和社会压力，很容易产生产后抑郁 。这个原因虽然尖锐，但很现实！
很多男性不曾过孩子 ， 所以他们永远不会懂，努力扛过产后抑郁期的妈妈们是多么得伟大和不易 。
产后的调整和护理方式
1，饮食调整
很多的产妇在分娩之后身体虚弱 ， 家人一般都会准备很多的身体补品 。所以在产后尽量保证营养和健康的饮食，注意荤素搭配，不光吃一些进补的汤类 ， 还要注意吃一些新鲜的水果和蔬菜，保障身体所需的维生素，还可以利于乳汁的分泌和新生儿的喂养 。
2，获取家庭和社会的支持
在产妇生产完之后 ， 心神都会疲惫憔悴不堪，再加上月子期间不能出门，很多产妇都会觉得压抑和难受，这个时候需要家庭给予相应的支持 ， 多和丈夫，家人聊聊天，尽可能的让自己心情好起来 。
在现在的很多家庭，人们的工作都比较的繁忙 ， 有的时候孕妇抑郁，丈夫还会觉得是孕妇无理取闹，无事生非，不愿意体谅，所以，这个时候，产后就要自己调整，从内心鼓舞自己 。
3，产后及时的心理疏导
家人在孕妇生产完后需要加强对于产妇的巡视，家人应该多陪伴产妇 ， 体谅她们，和他们进行及时的沟通，尽量满足她们的要求 。
针对性的了解产妇的心理状况，尽量为产妇营造舒适、安静的环境和休息氛围 ， 同时可以鼓励产后及时的调整自己的心理状态 ， 投入到生产之后的生活状态中 。
4，以最快的状态投入到工作中
许多的产妇因为生产而休了产假，而导致自己一段时间内的封闭 。以往的同事很长时间不见面，就算是见了面也会觉得生疏和压抑 。所以 ， 尽快的调整自己的心理状态，在月子完后马上进行社会角色的转变，除了全职妈妈之外，职场女性需要恢复自己的职场魅力，迅速投身到工作中来 ， 摆脱产后抑郁 。
5，投入到适宜的运动中
其实这个建议是非常重要的，很多的明星妈妈在怀孕之后生产之前都会进行孕期瑜伽的练习，比如姚晨 。所以如果做不到在生产前进行锻炼 ， 最好能够在产后进行适宜的运动，一方面可以减轻自己的体重，让孕期积累的肉肉逐渐掉下来，另外一方面可以增强自己的自信心，让自己身材恢复 ， 自信美丽 。
如果不能进行剧烈的运动，那么可以做一些舒缓的瑜伽或者是音乐类的体操 。
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