经常扭伤腰怎么办
现在的人大部分都是坐在办公室办公，运动的时间很少，往往有时候想起来健身的时候就是上下楼不坐电梯，自己都楼梯 。可是这样的运动方式，并不是很好的，是很容易扭伤腰的 。那经常扭伤腰怎么办？对于有这种困扰的人来说，这个问题是很急需解决的 。下面就关于这个问题为大家介绍一下 。
经常扭伤腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一 ， 扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗 。
按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 。按摩几次后 ， 用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重 ， 直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松 ， 减轻压力 。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处 。
【经常扭伤腰怎么办】擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜 ， 约2分钟 。
热敷法：在腰部盖一层薄布 ， 将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度 。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟 。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限 。
背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套?。?然后家人低头弯腰，把患者背起 ， 并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做 。一般背几次之后，腰痛会逐步好转 。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直 ， 手掌相对 。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适 。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下 。若在这一过程中能出一身汗 ， 效果更佳 。
现在大家对于经常扭伤腰怎么办了解了吧！虽说运动对于身体的好处很多，不过运动是需要循序渐进的，慢慢来，这样身体才能够吃的消 。还有就是提醒扭到腰的朋友，要是自己处理不好，就要及时就医 ， 以免情况严重了，耽误了最佳治疗时间 。
推荐阅读
- 饭后经常打嗝是什么原因呢
- 清火吃什么药好呢
- 脚扭伤多长时间恢复呢
- 身体虚该怎么调理呢
- 孕妈腰酸背痛怎么办？如何缓解孕期腰酸背痛？
- 气血虚怎样调理呢
- 打球腰扭伤怎么办
- 经常口臭怎么治疗呢
- 脚扭伤严重怎么办
- 脚扭伤复发怎么办