怎么医治驼背呢
驼背这种现象在我们的日常生活中比较普遍，长期坐姿不端正是造成驼背的最直接原因 ， 驼背严重影响了人们的影响，如果有驼背的现象的话该怎么医治呢？我想这一定是很多人心中的疑惑，今天我就来针对怎么医治驼背呢这个问题为大家做一下简单的介绍 ， 有需要的朋友可以来看一看 。
1、仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地 ， 用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原 ， 做8～10次 。要求挺胸时，背部离地面至最高点 ， 脖子不能放松 。
2、扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸 ， 再还原，如此反复练习 16一20次 。要求向后扩胸速度要快，有一定力度 ， 扩胸时抬头、挺胸、收腹 。
3、俯卧两头起；俯卧地上，膝关节伸直 ， 绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次 。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸 。
4、持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕 ， 木棍落至后背 ， 然后双臂再从后背绕至前由 。练习12～15次 。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹 。
【怎么医治驼背呢】怎么医治驼背呢？上面的内容就是我为大家做出来的介绍了 ， 我相信现在大家也知道该怎么去医治驼背了，仰卧拱背 ， 扩胸运动，俯卧两头起，持棍绕肩等方法都可以有效的治疗驼背，如果你也出现了驼背的情况，不妨试一试上面的几种办法哦 。
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