提肛运动是怎么做呢
提肛运动可以有效的帮助，们摆脱肛门出现的一系列问题，现如今很多男性朋友由于不注重自己的肛门卫生 ， 容易出现各种各样的男科疾病 ， 成为我们很多男性朋友的难言之隐问题 ， 而且还会大大降低我们自身的性生活水平，了解一下提肛运动是怎么做呢非常重要 。
【提肛运动是怎么做呢】提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用 。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功 ， 将肛门上提至脐中 ， 做肛门上收的动作 ， 自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下 。此法不受时间和场地等条件的限制，一提一收为1次 ， 每遍20~30次，每日2~3遍 。
提肛的具体方法方法：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松 。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次 。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好 。
临床上主张早期进行肛门功能锻炼，一般可在术后第三天起开始进行 ， 逐渐增加锻炼的幅度，延长锻炼的时间 。即使痊愈以后，也主张每天坚持进行锻炼，这样便可避免和减少肛门直肠疾病的复发 。
了解了提肛运动是怎么做呢的内容，我们才可以掌握科学的方式方法，同时在以后的生活中也一定要注意搞好自己的肛门卫生，养成良好的生活习惯，杜绝性病可以有效地帮助我们避免接触带病传染源，效果是非常不错的 。
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