最有效的增高运动方法有哪些
能够长高是我们打小的愿望 。很小的时候就期盼自己能够快快长高 。据了解人长的高矮是由我们的脑垂体分泌出的生长素来决定的，一般来说，我们的脑垂体会不断分泌(因为我们的呼吸、食物还有血流量加速刺激)更多的生长素去满足我们身体基本需要，这就影响到我们身体长高 。那么最有效的增高运动方法有哪些呢？我们大家一起来了解一下吧
爬墙摸高
面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点 。然后 ， 用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线(图103) 。接着将脚跟与手一起慢慢放下 。做上升运动时吸气 ， 腹部肌肉用力;放下时呼气，腹部肌肉放松 。
【最有效的增高运动方法有哪些】跑步增高
1.一定不要负重，尽量减少身上的压力2.跑的不要太快，比走路快一点就可以3.不是跑多少米，是要跑的多久 ， 一般是40分钟到一小时4.傍晚是最佳的跑步时间 ， 尤其是7点左右 ， 早上是人体一天中最脆弱的时候 ， 尽量不要在早上做5.空气好可以室外，空气不好最好去健身房的跑步机做 。6.最好做一些辅助的肌肉训练，比如哑铃，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上 。7.最后一点最重要 ， 一定要在跑步结束后半小时之内及时补充蛋白质，肉类 ， 豆制品 。最重要的是持之以恒，如何你三天打鱼两天晒网，目标就永远达不到 。
健美操增高
(1)预备姿势 。两脚并直站立，两手五指交叉放于腹前，手心朝下 ， 两臂伸直 。肩下沉，挺胸，直背，目视正前方 。
(2)练习方法 。下肢不动，向下弯腰，两手心贴在两脚背上 ， 用力抬头向前看，这样保持1~2秒钟 。然后，再直起腰，恢复到预备姿势 。这样算练习1次 。
通过以上几种运动增高方法的介绍，相信大家应该很清楚了吧 。但是大家在进行运动时一定要根据年龄大小和体质情况，决定练习的次数与时间，也可以选择其中某一些练习进行 。但应注意循序渐进 ， 持之以恒 ， 这样才会收到较好的效果 。
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