迎接新生命是让人感到非常幸福的事情，尤其是对女性来说，有天生的母性，会非常期待有个自己的小孩 。但生育对于女性来说 ， 可以说人生中最重大的一件事，不仅需要经历十月的辛苦的怀胎 ， 怀孕时肚子还容易出现妊娠纹，生产后容易出现的“难言之隐”等等，并且生活和工作上也会出现不少的变动 。所以说，妈妈们是这个世界上最伟大的人也不为过 。今天我们就来说说女性生产后最容易出现的“难言之隐”—子宫脱垂 。或许这是每个女性都应了解的事情 。
子宫脱垂
【女人生完孩子后出现了子宫脱垂是什么原因】 子宫脱垂，顾名思义就是自用的位置发生脱落，从原本的正常位置下降 。根据脱垂的位置，分为三度 ， 有轻度、中度和重度 。比较轻的就是脱垂在宫颈外口，而如果是比较重的程度有可能脱垂到阴道口外 。轻度一般是不用特地的治疗，通过休息等方法是往往是能够恢复的，但是如果是中度和重度则就需要及时的治疗了 。子宫脱垂是因为支持子宫的韧带松弛和骨盆托力减弱导致的，容易发生的人群就是孕妈妈 。
轻度的子宫脱垂往往是没有什么不适的感受的，而程度变深了之后，不适感就会明显的增加，比如说容易疲惫 ， 尿失禁或是漏尿、腰痛或是有下坠感等等，而出现以上这些不适症状的时候，就应该及时的去诊治了，以免脱垂到体内 。
子宫脱垂是什么原因？
首先，如果是怀孕的时候，因为胎儿的长大，子宫受到的压迫也会变大，容易拉伸到韧带或是肌肉，而当韧带和肌肉受损，托力减弱了 ， 就容易发生脱垂 。
其实，如果是在生产的过程中，盆底肌和阴道间的筋膜，以及子宫的韧带等地受到了长时间的压迫 ， 就容易导致过度的伸展、变薄和撕裂，以及松弛、导致韧带和肌肉等失去了正常的支托的作用，而又没有及时的恢复的时候，就容易发生脱垂的情况 。这个也是比较主要和常见的原因 。
文章插图
最后，如果是生产后没有注意休息，过早的从事体力的重活，腹部承受了太大的压力 。或是因为先天的组织发育不良、长期的便秘，也都是有可能造成子宫脱垂的 。
如何预防子宫脱垂？
妊娠期间和生产后少做重活和过度运动 。女性经常做重活，尤其会会对腹部造成很大压力的活动，腹压变高就容易导致发生脱垂 。
注意及时的排便 。在怀孕期间，如果是产生了便意需要及时的排便 。而如果出现了便秘的情况，就需要多吃些膳食纤维充足的食物，多喝水和适量的运动，或是常做提肛运动等促进排便，改善便秘 ， 及时的通便 。
孕期的时候需要注意营养的摄入 。孕期的时候需要适量的补充些营养，以免营养不良 ， 导致肌肉和韧带托力下降 。但是也需要注意营养摄入不能够过量，营养摄入的太多，胎儿发育的太大，子宫太重，也容易发生脱垂 。
经常做凯格尔运动 。凯格尔运动能够锻炼到盆地肌肉等地，是对女性产后恢复很有帮助的运动，在孕期和孕期也能够帮助预防子宫脱垂的情况出现 。经常做凯格尔运动，能够帮助女性预防子宫脱垂、产后漏尿、以及隐私部位松弛等难以言说的症状 。
凯格尔运动如何做？
先吸一口气 ， 然后用力的收缩肛门和外阴部 ， 感觉到这两地的收缩 ， 就像是憋尿的感觉之后 ， 坚持五秒 ， 然后放松 。就这样每天重复做大概十五分钟，是能很好的帮助女性预防松弛和漏尿以及子宫脱垂等问题的出现 。但需要注意，首先要坚持做 。其次在小便的时候是不能够做的 。
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