怎么样预防肩周炎呢
得知自己有肩周炎时多数人会重视日常的护理，颈部要得到充分的休息，并且不能固定姿势不变，要根据正规的方法预防病情复发 。这是属于有疾病史的人群重视的问题 ， 而对于正常人群，要观察平时颈部的活动量，颈部用力过度受到外伤等刺激等 ， 也容易发展为肩周炎，所以更加要对疾病预防，那么怎么样预防肩周炎呢？
肩周炎日常预防：
1.加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法 ， 但贵在坚持 。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常 。
2、营养不良可导致体质虚弱 ， 而体质虚弱又常导致肩周炎 。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈 。
【怎么样预防肩周炎呢】3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此 ， 为了预防肩周炎 ， 中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉 。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治 。
4、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展 。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中 ， 肩周炎发作的几率下降了很多 ， 所以 ， 肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义 。
防治肩周炎，还可以每天坚持吊一会儿单杠(或类似的横木)，还可以进行慢跑或匍匐爬行 。下面介绍一种肩周炎运动疗法 。
运动疗法采用站立位 ， 每天早、晚各一次 。患者可全做 ， 也可酌情选做 。
1、进行倡关节各方向的主动运动 ， 如前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转 。
2、腰前屈90度，上肢自然下垂，肌肉放松，做前后左右摆动和画圈动作 。
3、肘关节弯曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每次50～100次 。
4、上身向前弯 ， 患侧前臂向下做捞物动作 ， 每次30～50次 。
5、面向墙壁.足尖距墙约20～30厘米，患肢手指触墙，向上够，尽量爬高，还原，原地转90度 。患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上够，还原 。
6、臂靠墙壁，双肘屈曲900，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁 ， 然后手心朝下使拇指触及上腹部 。
7、双手指交叉互握在背部 ， 肘伸直 ， 用健肢将患肢拉向健侧 ， 还原 ， 接着双指触后腰部 ， 屈肘，双拇指向背上方运动，尽量高，还原 。
怎么样预防肩周炎呢？要预防本病并不困难，患者阅读了文章后就可以明确其要点，预防要从日常的习惯开始，同时也要进行多组成颈肩部的活动，最好是每天做几次，坐久后还要起来活动，调节一下身体关节等部位，就可以防止自己患上肩周炎，并且患者还注意肩部的承受力，不宜受到重物的刺激，也容易形成肩周炎的 。
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