怎么改掉驼背呢
驼背，严重影响到一个人的自信 。其实很多人并不是主观上想驼着背，只是不知不觉就驼着了，这其实是有很多原因的，比如小时候的一些不良习惯造成长大后就一直驼着背 。只要有想改变驼背的心 ， 那么 ， 就比较好解决啦 。所谓“有志者事竟成”嘛，那么 ， 怎么改掉驼背呢？
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生 。临床上没有治疗驼背的药物 ， 只有通过体育疗法才能矫正过来 。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度 ， 扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势 。其具体的方法如下：
(1)爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行 。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟 。
(2)打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟 。为避免头晕，速度不可太快 。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态 ， 对驼背有很好的矫正作用 。
(4)挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30~40下 。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动 。
【怎么改掉驼背呢】(5)持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20~30下 。
(6)床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20~30下 。
(7)仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5~10秒钟落下，如此反复做10~20下 。
怎么改掉驼背呢？驼背不是一朝一夕行程的，改掉驼背也不能速成，所以在改掉驼背这个坏毛病的时候，一定要有耐心 ， 要有恒心，不要急于求成 。不断告诉自己，你是最棒的！背挺直了，人都自信了，空气都新鲜了呢！
推荐阅读
- 孕妈肚子长毛就生男孩？孕期长毛到底是怎么回事？
- 怀孕之后面对婆婆的苛刻，我要怎么办？
- 驼背如何矫正呢
- 骨刺是怎么引起的呢
- 膝盖很凉怎么回事呢
- 孕妇咳嗽怎么办？应该怎么护理呢？！
- 如何调整驼背比较好
- 打嗝泛酸怎么办呢
- 小肠淋巴滤泡增生怎么治疗
- 膝盖酸疼怎么治疗呢