做什么运动治疗便秘的效果好呢
便秘一直是很多人的困扰，多数的便秘会发生在老年人身上，长时间不运动的人身上，尤其是便秘堵塞在肠道中排不出来 ， 这会引起腹痛，腹泻严重的还会引起食欲不振，这往往可以通过运动的方式来解决 ， 通过运动来调节肠胃增加肠胃蠕动，那么做什么运动治疗便秘的效果好呢？
早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘 。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大 。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘 。具体方法是：两脚分开站立 ， 与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方 。
上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯 。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈 。整个过程要慢 ， 双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈 ， 再逆时针转30—50圈 。做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松 。
刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时 。转腰时间最好放在早晨做 ， 空腹时最好，做完后再喝一杯温开水 。坚持半个月后，效果就会很明显了 。
人在走路的时候，胃肠也跟着加速工作 。想解决便秘的问题，从生活上来说，一定要注意多活动，多运动 。但是在多活动和多运动的时候，一定要注意一点，就是要把胯摆起来 。因为我们的肠主要在腹腔当中，当我们走路的时候 ， 增大胯部的前后运动 ， 就是人为地在增加胃肠的运动 。
那怎么走呢？甩开大臂往前走 。把两个手紧紧地并拢 ， 通过前后甩动大臂 ， 势必会带动身体左右两侧胯的幅度增加，幅度的增加就会导致我们腹腔内肠子的蠕动增加，从而减轻便秘的发生 ， 就像模特走猫步一样 。
【做什么运动治疗便秘的效果好呢】这是非常有效非常简单的一种方法 。如果只注意走路而不增加胯部的摆动，就对胃肠的刺激不大 ， 起不到什么作用 。学模特走这猫步，一般便秘还真就不容易发生了 。所以走猫步的模特，脸上长痤疮的相对来说也会少一些 。
便秘最重要的还是选对方法积极治疗 。在这里小编推荐大家使用奘灵水苏糖进行治疗 ， 效果不错 ， 患者朋友不妨试试 。
人的一生中关键就在于运动，运动是可以提高身体免疫力，增加抵抗力同时，能促进肠胃消化蠕动，这对治疗食欲不振，消化不良，解决便秘的效果都是很好的 ， 那么做什么运动治疗便秘效果好呢？最主要的就是要看自己适合什么运动 ， 蹲起，跑步，慢走的运动都是可以促进肠胃消化吸收的最好方法 。
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