坐骨神经痛康复运动有哪些呢
坐骨神经痛是一种常见的老年疾病 ， 一般多发于中老年身上，尤其是长时间缺乏运动，经常锻炼身体的朋友，患上坐骨神经痛的几率更高，随着现在越来越多的工作，让上班族们每天坐在电脑面前没有时间去锻炼身体，久而久之也会引起坐骨神经痛，坐骨神经痛是需要锻炼运动的，那么关于坐骨神经痛康复运动有哪些呢？
坐骨神经痛多数都是腰椎疾病所引起的，所以首先从腰椎恢复为主 。口服药物可以帮助缓解疼痛感，但是对此病的实际恢复并没有太大的帮助 。在这里推荐几个简单的腰椎恢复练习，只要坚持 ， 一个月之内就会有明显的好转 。
1、蹬自行车 。就是仰面躺在床上，双腿抬起做蹬自行车的动作 。动作很简单，关键是程度 。双腿一定要在能力范围内尽量抬高，蹬的幅度也是在能力内越大越好 。以腰部肌肉和大腿肌肉略感酸痛为佳 。建议每天三次，每次单腿100次 。每次可分几组完成 。
【坐骨神经痛康复运动有哪些呢】2、击鼓 。俯卧 ， 双臂放于体侧或高举过头顶 ， 小腿向后折叠，后跟尽量触碰到自己的臀部，两腿交替进行，就象打鼓一样 。每天三次，每次单腿100次，可分组完成 。
3、摆尾 。俯卧，手臂向两侧伸开以保持身体平衡 。双小腿并拢抬起，小腿与大腿膝关节处成90度，以腰部为轴，双腿同时左右摆动 。注意，两腿一定要并拢，不可分开，摆动的幅度在能力范围内尽量的大 。每天三次，每次单侧100下 。
很多人觉得坐骨神经痛并不是什么大病，所以往往不重视，可是坐骨神经痛带来的后果是很严重的，所以关于坐骨神经痛康复运动有哪些呢？我们要注重起来，平时多骑自行车，登山，跑步，每天下班回家 ， 多走一走跑一跑 ， 这样对预防坐骨神经痛有帮助 。
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