孕妇在整个孕期，身心承受的太多，再加上孕激素的作用，所以情绪起伏不定，除了要有意识的调节自己的心情之外 ， 以下几种食物，也可以帮助孕妇减轻负面情绪，保持快乐的心情哦!
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1：红色的水果
红色的水果一般含有丰富的铁 ， 而孕妇是最容易缺铁的人群，缺铁会导致头晕乏力，心慌气短等，所以经常吃红色的食物可以有效的补铁 ， 比如樱桃，炒熟的西红柿，红枣，巧克力(不要多吃)，苹果等 。
2：深海鱼
深海鱼中含有一种脂肪酸与常用的抗抑郁的药物成分有类似的功效，可以阻断神经传导路径，提高血清素的分泌 。研究证明生活在海边的人群比较快乐，可能是因为有条件吃更多深海鱼的原因 。
3：豆类
日本一个研究小组最新发现 ， 多吃豆腐、纳豆等豆制品的孕妇孕期患抑郁症比例较低，这可能是大豆中的异黄酮发挥了作用 。研究小组根据参与研究的孕妇豆制品摄入量将她们分为4组，重点分析了豆制品摄入量与孕期抑郁症的关系 。结果显示，参与研究孕妇整体上患孕期抑郁症比例为19.3% 。孕期摄取的豆制品越多，患抑郁症的比例就越低 。其中豆制品摄入最多一组(平均每天摄取约93克)和最少一组(平均每天摄取约21克)相比，患抑郁症的比例要低37% 。
4：全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B族 ， 淀粉可以转化成糖类供大脑使用，也可以促进血清素的分泌 。南瓜也很有丰富的维生素B族和铁，也适合孕妇来吃 。
5：大蒜
【孕妇越吃越开心的几类食物，还能帮你减轻抑郁！】 大蒜虽然气味不好闻，但是保健的功效非常好，德国的一项研究证明，有抑郁症的人吃了大蒜之后 ， 心情不会那么疲倦和焦虑，感觉比较轻松 。当然由于大蒜具有一定的刺激性 ， 可以适量使用 ， 做熟了吃最好 。
6：含有VC丰富的食物
VC可以促进铁的吸收 ， 所以补铁的同时最好吃VC 。而VC可以提高身体的抵抗力减少生?。?同时VC也是制造多巴胺和肾上腺素的中药成分 。像葡萄柚，猕猴桃，橙子，草莓，黑加仑等都含有丰富的VC 。
7：香蕉
香蕉含有丰富的钾，可以快速的补充体能 。同时含有一种生物碱的物质，可以振奋精神提高自信!
8：坚果
坚果中含有不饱和脂肪酸，有助于大脑发育 。同时含有镁和锌，有助于使压力激素保持在低水平，还可以抑制人对甜食的渴望 。
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