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肩部腱鞘炎怎么治疗呢

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说的腱鞘炎可能大家都觉得并不陌生 ， 它会给我们带来一定的疼痛感，一般都发生在我们的关节处，会给我们的正常生活带来很多不便，那么出现腱鞘炎很多人都希望能够得到及时的治疗以减少疼痛 ， 那么肩部由于活动范围比较广泛，所以一定要掌握好治疗方法，下面一起了解一下肩部腱鞘炎怎么治疗呢
肩部腱鞘炎怎么治疗呢
家庭治疗措施
●用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯 ， 不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩 。得了此?。笤谠缰?nbsp;， 以免迁延成慢性 。
●旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛 。旋转手腕是简单的运动之一 。转动手腕约2分钟 。可以运动所有的腕肌肉 ， 恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状 。
●抬起手臂
抬起手 ， 高过头部 ， 一边旋转手臂一边旋转手腕 。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力 。
●转动头颓
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面 ， 旋转头部2分钟 。向前及向后弯脖子 ， 用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩 。
●定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛 。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次 。
●服用止痛药
服用非类固醇的消炎药 ， 例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛 。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛 。
●冰敷
冰敷可消肿 。切勿以热敷袋敷手腕 ， 以免扩大发肿部位 。
●将手抬高
当你休息时，避免使手低于肩膀 。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上 。保持手朝上 。这是有益的休息姿势 。
●握拳练习
轻轻握起拳头 ， 然后张开，将手指伸直 。如此反复练习有助于纾解刺痛 。
●避免手臂下垂
睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲 。假使让手垂在床边 ， 将增加手的压力 。
【肩部腱鞘炎怎么治疗呢】上面就是对肩部腱鞘炎怎么治疗呢的介绍，通过了解以后我们知道腱鞘炎的治疗方式有很多种，一般需要通过服用药物或者按摩针灸等方式进行治疗，我们一定要及时的到医院进行检查听从医生的意见，另外我们平时在生活中一定要注意饮食营养的均衡，并且多进行运动 。

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