孕吐几乎是每个孕妈或多或少都避免不了的，上秒刚入肚的食物，下秒就开始排江倒海的呕吐一空 。不但自身营养吸收受到影响，更重要的是肚子里的小宝宝也会受到影响呢，孕妈妈也会为此操心 ， 甚至影响正常的日常生活和睡眠质量 。
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下面小编分享几个缓解孕吐的小技巧
少吃多餐
一次不能吃太多，可以少吃多餐 ， 如果半夜醒来感到恶心 ， 可以吃点饼干来缓解一下 。做为准爸爸的关怀不能不做的是 ， 要及时给准妈妈备上各种孕期小零食，不能饿着孕妈和宝宝 。
【想逃离孕吐的“魔爪”？教你这四招】 由于孕吐导致大量的水分流失和营养的摄入不足，孕妈记得吐后要及时补充水分和营养 。可以喝牛奶 ， 果汁、糖类等，必要时适当喝些孕期奶粉 ， 既补充了水分也补充了营养 。
气味缓解
吐的厉害的孕妈妈，总是会特别喜欢食酸性的食物，酸性的食物的确可以帮助暂时缓解，但是最好不要贪食，真的很恶心的时候，小编建议闻柠檬，有要恶心的感觉，就赶紧切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，能缓解恶心感 。
喝姜汤
生姜它能抑制肠胃运动，松弛胃肠道的肌肉，这样便能缓解反胃、恶心的感觉 。孕妈在发生孕吐反应的时候，可以将生姜切片后含在口里，使其汁液慢慢渗进口腔;或者像嚼口香糖一样咀嚼生姜片，将姜渣咽下，如果感觉难以下咽，吐掉也没问题 。此外，孕妈妈还可以用榨汁机榨成汁 ， 装入瓶子里，每次喝一小口姜汁，先含在口里，再慢慢咽下 。
调整生活习惯
孕妈想呕吐时，可以试着躺下来 ， 这个对有些孕妈妈们还是有效的 。平时也要开始调节合理的作息时间 ， 保证足够的睡眠 。
孕妈妈平时可以和家人一起散散步，呼吸呼吸新鲜空气、晒晒太阳，或者追一些较为轻松的喜剧，这样心情也会好些，身体状态自然好起来，孕吐症状自然也会减少了 。
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