怎么运动提高抵抗力呢
【怎么运动提高抵抗力呢】现在人们一般生活都比较稳定，生活安逸的 。因为现在大部分工作都已经脱离了体力劳动 ， 而更多的就是对着电脑办公 。因此 ， 很多人平时也不怎么出去做锻炼，慢慢就造成了身体不强壮 。其实人还是需要经常运动的，多运动对身体是很有好处的，那么怎么运动提高抵抗力呢？
其实能提高抵抗力的运转多的，下面给大家举几个运动提高抵抗力的例子 。
1.做瑜伽 。瑜伽看似静态运动，但量并不小，在音乐伴奏下，有利于调节身心 ， 许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能 ， 通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力 。
2.健步走 。健步走是最安全的锻炼方式，每天6000步，约1小时健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度 。
3.呼拉圈、跳绳、慢跑等 。在室外慢跑 ， 使用呼拉圈、跳绳等简单器械，能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例 ， 而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞 。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气 。
4.游泳 。游泳可提高人体对冷的适应能力 ， 可以刺激并促进血液循环和代谢 ， 提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力 。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗 力 。
上述这些内容就是对怎么运动提高抵抗力呢问题的一些介绍，我想大家都知道适当的运动，对身体很有益的 。那么大家为了自己的身体健康 ， 不防平时多做一些运动来健身比较好，做好上面的几项运动，一定能有一个好的身体的 。
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