一个小小的心理状况，往往会引发众多生理反应 。可你知道吗？它们甚至还会对身体器官发起“攻击” 。常见疾病中，由不良情绪引发的，颈椎疼痛占75% ， 头痛占80%，疲劳占90% ， 胃胀占99% 。
1、生气
从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这5种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录” 。专家指出 ， 生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变 。
制怒剂：要发火前可以闭上眼睛 ， 想象着面前挂着一幅“怒”字 。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶 。生气最好不要超过3分钟 ， 气头上不盲目作决定 。适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择 。
2、悲伤
悲伤时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩 ， 容易导致心脏病发作 。中医也认为，当一个人悲伤时 ， 往往容易造成肺气的损伤 。
抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪 。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流 。全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子等 。
3、恐惧
人在面临威胁 ， 或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧 。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、不安等 。
消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担 。对于已经发生的恐惧事实 ， 要设法冷静下来 。想到事情最坏的结果并坦然面对 。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来 ， 学会直面它 。另外，吃一块巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪 。
4、忧郁
长期处于忧郁状态 ， 会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生 ， 加快人体衰老进程 。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快” 。
宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态 。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷 。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改善心情 。
5、敌意
现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人 ， 其中难免有“不对付”的，很容易产生负面情绪 。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损 。消极情绪与肺功能衰退有关 ， 反过来会加速肺功能衰退 。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等 。
友善片：80%的敌对情绪是能被克服的 ， 试着将对方的优点放大 ， 正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系 。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶 ， 其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路 。
6、多疑
多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑 。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良 。
抗疑素：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善与人面对面沟通的能力，减少误解 。还可以吃一些海鲜产品，能改善心境 ， 消除不安的状态 。
7、季节性失控
研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多 。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调” ， 对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退 。
【7种易伤害健康的情绪】情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用游泳等运动方式转移负面情绪 。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等 ， 都有利于排解消极情绪 。
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