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44条建议让你散发自信气场

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我们不能花钱购买自信，但是这44条建议，真的能让你变得更美丽更自信，自我感觉更加良好 。只有你自己感觉良好的，才能由内而外的散发魅力气?。盟腥硕既贤约?。所以，好好学习这44条美丽建议吧，只要一个月，你就可以焕然一新哦 。
1、微笑
“很多研究表明，多微笑（即使是假装的）可以调整你的情绪，它会让你觉得安全且放松 。”哈佛医学院心理学学院临床讲师Nancy Etcoff说 。不相信？用牙齿水平的咬住一根铅笔能模仿微笑的肌肉表情，然后看看是否有效果吧 。
2、接受赞美
如果有人表扬你，请微笑致谢，不用谦虚或者多加解释 。“被人当面表扬的感觉很好 ， 不用多加修饰 。”贝克认知治疗与研究协会的主任Judith S.Beck说 。虽然谦虚是中国人的美德 ， 但是接受赞美更能让人更加愉悦 。
3、抛掉传统印象
如果女性意识到做某件事情是男性的特长时，她们做这些事的结果往往会很糟糕 。有一个有趣的测试，女人们一开始可以很好的处理数学问题，但是当她们被告知男性是数学方面的高手后 ， 这些女人们的表现就不太好了 。这个故事想要告诉你的就是，在你开始一个新项目之前，抛掉你脑海中既有的传统观念吧 。
4、停止唠叨
Mojo的作者Marshall Goldsmith说，当人们自信心不足时，他们倾向把所有简单都事情都复杂化 。“我应该这么做吗？我应该那么做？”停止唠叨做一个决定 ， 自己做下的重大决定会让你觉得更强大更有成就感 。
5、提升皮肤质感
彩妆师Mally Roncal提醒我们 ， 人的脸部有4个区域会泄露你年龄的秘密，分别是：内眼角、外眼角、鼻翼两边、嘴的两边 。用少许遮瑕膏能让你看起来更美 。
6、不断学习
不断的学习，比如新的一门外语 ， 新的厨艺……你变得越好，你就越有自信，而且不仅是你在做那件事得时候才有，而是时刻充满自信 。
7、反省
南卡罗莱那大学的研究表明，那些坚持一周有5天用冥想来进行自我反省的人更能接受自己 。步骤是：坐好之后把注意力放在调整呼吸上 ， 然后思索自己或者其他什么，每天坚持5分钟即可 。
8、停止道歉
你一天要说多少次“对不起”？试着每天的24小时中不再说无意义的“对不起”，虽然有时候这样说纯属礼貌 。Beck说人们常常在觉得不安全的时候说对不起 ， 强迫自己停止这个行为，你会更能自我肯定 。
9、闻闻清新的味道
这个方法很奇怪但是很管用，“绿色苹果和黄瓜的味道可以有效的减少焦虑，”Smell&Taste治疗与研究基金会的创始人Alan告诉我们 。喷些这种味道的香水在手腕上，感到有压力的时候闻闻，能有效缓解 。
10、让皮肤喘口气
睡眠对减少皮肤问题至关重要，那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等皮肤问题和睡眠质量不无关系 。Amy Wechsler是《The Mind-Beauty Connection》一书的作者 ， 她提醒读者睡眠可以减少很多岁月痕迹，以及压力带来的伤害 。
11、从镜子前走开
如果女性花太多时间在自己的容貌上，她们会比较不快乐 。当然，我们不是说你不用关心自己的外貌 ， 只是过度的关心会分散你对生活种其他事务的注意力 。
12、挺拔
这是内衣品牌“维多利亚秘密”超模们的必修课，不管她们的身材原本就多么的火辣，她们仍然时刻保持警惕 。“当我和她们公事以后，我告诉她们的第一件事就是收腹、挺胸、抬臀 。”Kacy Duke说（她是Kacy Duke Fitness与The Show It Love Workout的作者） 。这并不容易，时刻保持挺拔姿态是件非常累人的事儿，但是想要美就要付出努力 。
13、经常鼓励自己
给你自己制订一些日常的小目标，而不是遥远的大目标 。你可以这样做 ， 列出自己已经做完的事，而不是还没有做的事，这会让你更有成就感，继而坚持下去完成更多的目标 。
14、给自己点颜色看看
很多人（特别是男人们）觉得晒黑看起来更加健康，虽然日晒过度可能对健康反而有害 。Roncal建议不妨在乳液种加上点仿晒美黑产品 ， 这样你能看起来充满活力，还不用担心日晒给你造成的伤害 。
15、抛弃垃圾食品
选择蔬菜和鱼类，这些健康食品能让你感觉良好，因为这些食物可以带给你更好的自我感觉 。
16、从失败中复原
失败不可避免，所以要随时做好准备面对失败 。你需要告诉自己可能会做出一些错误的选择，你不可能所有事情都做到完美 。从失败中走出来的最快方法？那就是关注下一个目标 。
17、瞬间清爽
能让你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角质和死皮，你可以找医生要一些20%浓度的水杨酸，或者自己在家DIY个酸奶蜂蜜面膜 。全脂的酸奶富含大量乳酸 ， 蜂蜜则能润泽肌肤和抗菌消炎，这个面膜能让皮肤更加水嫩 。
18、大汗淋漓
即使每周只能去一次健身房你也应该坚持下去，那会让你的身体感受到更多活力 。
19、改变发色
英国诺丁汉特伦特大学的研究表明，头发染色的女性在工作中更有自信 。“在给头发染色后，她们更希望得到提升 ， 敢于挑战同事和老板 。”但是放心，它也不会令你过度膨胀 。
20、犯错不可怕
【44条建议让你散发自信气场】“别人比我们想象的更健忘”，杜克大学的心理学和神经学教授Mark Leary说 。不小心在公共场所摔跤，或是冲动说错话，抑或是发生不小心把裙子塞进了内裤里这样的糗事……放心吧 ， 这些错误别人记住不会超过3分钟 。
21、想象人们都喜欢你
经常这么想的话，会让你走进一间都是陌生人的屋子时感觉不那么紧张 。
22、尽力去运动
运动后身体的酸痛敢会让人感觉更加强大，健身教练Duke说：“当我的学员筋疲力尽后，她们会觉得自己更棒！”当别人在渲染自己有多辛苦的时候，你可以骄傲的说你比她辛苦多了（而且你都挺过来了）！
23、树立积极的信念
不要允许自己有“觉得自己不擅长某项运动”这样的想法，潜意识会让你真的做不到 。相反，你应该学会自我催眠，告诉自己：你非常想学一门新的语言，你要重拾钢琴练习……这样会让这件事情做起来更加愉快 。
24、治疗手汗
如果你有严重的手汗的话，可以寻求医生的帮助进行治疗 。这样你不用再害怕和别人握手，和陌生人打交道也轻松多了 。
25、整理好钱包
每周整理一次钱包，这是《The Happiness project》一书的作者Gretchen Rubin的建议 。把收据、名片、废纸都整理好，这样的小事能让你觉得生活正在自己的掌控之中 。
26、停止嫉妒
停止嫉妒之心，那会让你更加不自信 ， 问问自己到底要达到什么样的成功？Leary说：人真的有必要让自己是最有吸引力，最风趣，或者是最富有的人吗？其实我们很少需要成为（也不可能成为）一个完美的人 。
27、让Size小一号
使用火辣的、花朵味道的香水会让你给人感觉比实际上瘦一些，通常 ， 男人们会认为那些使用香水的女性比实际轻，Hirsch解释说，如果你觉得体重影响了你的自信 ， 记得用些这种味道的香水来帮助你减少顾虑 。
28、制造眼神接触
和他人交谈时直视对方的双眼，这是真正自信的人的习惯 。如果别人从你的言行种看不到安全感，他们自然会发现你的不安 。
29、记住好的事
回忆过去几周别人对你美好的赞扬并且记录下来 ， 日后你怀疑自我的时候拿出来重温一下 。
30、多聊天
Beck说，多和陌生人说话吧，在咖啡馆、飞机上、等待入场的队伍中 ， 打动他人会让你对自己更有自信 。
31、停止拖延症
拖延对自信心的建立有很大的破坏，Beck介绍说，如果你想从一个噩梦般的工作任务中逃脱出来，可以先从其中的小事做起 ， 一旦你做好了，也就觉得大任务没那么可怕 。
32、涂口红
日本嘉娜宝化妆品公司有调查表明，化妆可以让女性觉得自己有了很大的变化，当女性看到了自己更有自信的形象后，她们就会调整自己的言行举止使其与自信的外貌更加match 。
33、做志愿者
很多研究都证明 ， 经常做志愿者的人会对自己感觉更好 。
34、别再无精打采
这不仅事关你的仪态还会左右你的想法 ， 根据美国俄亥俄州立大学最近的研究表明，趴在桌子上无精打采的姿态会让你不再拥有相信自己的积极想法 。
35、告诉自己还年轻
告诉自己比实际更年轻会让你的行动也年轻起来 。某大学的研究表明，那些保持着青春感觉的人对自己未来10年的认知能力更有信心 。
36、捐赠不穿的衣物
这样既帮助了别人又整理了衣柜，还能让你有成就感 。
37、不要被口号所困扰
加拿大新不伦瑞克大学的研究证实 ， 如果你是个自卑的人 ， 不断重复比如“我是个可爱的人”之类的口号反而会让你感觉更糟糕，因为你会下意识的在心底说“不！我不是！”所以，抛弃那些口号咒语吧，它们并非真的管用 。
38、充满感激
写封感谢信给自己的父母，或者给请你吃午饭的朋友打个致谢电话，懂得表达感激之情的人对自己也更宽容 。
39、吹头发
纽约沙龙发型师Mark Townsend说，“我帮客人吹头发都会从前面开始，一旦人们看到头发吹好，她们接下来的行为就会发生变化--肩膀放松，姿态轻盈，这些都是她们感觉好极了的表现 。
40、多走路
那些每周至少有3天会比一般人多走3500步（大概是半个小时的运动量）的女孩对自己个人形体的满意度会较高 。研究人员发现，女性每天走的路越多就对自己的身材越满意 。
41、不要太野心勃勃
据说世界上最幸福的人是丹麦人，因为他们有正确的目标，有远大的但是并非遥不可及的理想 。所以，有野心是好事，但是太过于野心勃勃可能会让你有挫败感 。
42、尝试新运动
尝试新的运动会让你感觉更好 ， 不管这个运动是什么 ， 自信心来源于不断的尝试，而不仅仅是成功的结果 。
43、想象自己从未存在过
听着挺变态的，但是如果你设想一下如果你从未存在其他人的生活将会有何变化，你就会发现自己的价值 。
44、想象自己已经成功
假设你正在挑战一项难以完成的任务，在心中想象一下自己的表现非常完美吧 。专家说，这样就更有可能在真实的生活中取得胜利 。

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