这8大减压方法是一百余位从事精神心理卫生工作的专家，结合自身和临床实践为您推荐的，相信可以为您减轻压力，摆脱烦恼，提供帮助 。
减压方法1：找家人或朋友倾诉
心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用 。
操作诀窍：家人和要好的朋友往往是最值得信赖的人，而且对你本人的性格、爱好、优点、缺点可能非常了解和熟悉 。
减压方法2：顺其自然
心理学实践表明，顺其自然可以让人保持一种正性的、积极的情绪 ， 有利于心理健康 。
操作诀窍：顺其自然不是放弃，还要努力争取结果，而且要有明确的努力方向 。给自己“打打气”，相信自己下次一定可以做好 。
减压方法3：与大自然亲近
现代人虽然已经远离大自然，但是本能和遗传的作用还是能让人感到大自然的亲切，这种亲切感会让人倍感放松 。
操作诀窍：一旦走入大自然 ， 就要全身心地投入当中去 。要与大自然亲近 。比如 ， 到草地上躺躺，到大树下睡一觉，将脚放到流淌的清泉里，还可以钓鱼、赏花，或者只是呼吸品味大自然中的气息……
减压方法4：投入到一件事中
面对压力时，可以投入到一些有意义的事情中，让这些事情成为大脑的关注点，让烦恼在大脑里没有位置 。
操作诀窍：先要找自己感觉有意义和有趣的事情，比如全神贯注地读一本好书，集中精力写一篇文章等等 。清理一下工作、生活的环境，比如 ， 把桌子收拾干净，东西放整齐等 。在干净、整洁、有序的环境中，人更容易投入 。
如果仍然难以投入到所做的事中 ， 可以采取循序渐进的方式来达到投入的境界 。比如，你想通过看小说的方式忘记压力 ， 但又看不进去 。你可以今天早上全身心投入地看一页小说文字，这一点对于有压力的人也不难做到 。如果发现做不到 ， 可以适当降低目标，如看半页 。一旦成功了，给自己一点奖励 。下午的目标再高一点，即集中精力看两页 。晚上可以看六页 ， 以此类推 。
减压方法5：独自内省
独自内省可以整理一下自己的思路 ， 在压力之下能清醒地面对问题 。
操作诀窍：面对压力，沉着应对，静下心来，沉思一番 。想想烦恼产生的前前后后，这中间自己应该负哪些责任，而哪些因素是自己不可控制的 。自己做的事情效果如何，这么做是否值得，与自己的目的有没有出入 。最后，要问问自己从中可以吸取什么教训，以后应该注意哪些问题 。
减压方法6：把烦恼写出来
书写简便易行 ， 适合每个人 。用书写来倾吐内心感受的做法古已有之 。
操作诀窍：生活中比较忙的人可以尝试写博客 ， 这些人可能由于各种原因在现实中很难找到倾诉的对象，而博客就成为了一种很好的自我疏导的方式 。当遇到压力时，人们都希望表达自己的感受，此时，就可以通过博客来实现这一目的 。
减压方法7：运动锻炼
打一场球，出一身汗，游游泳 ， 或者做点别的锻炼项目，真的可以让人忘记压力 。
操作诀窍：对于健康的人来说，如果压力较重 ， 不妨运动量大些，运动时间长一些，让自己感觉累了，这样减压效果较好 。
减压方法8：睡觉
睡眠可以让体力得到恢复，让人的情绪更好，从而有更多的精力来对付压力 。有些人之所以感到心情烦躁，部分原因可能就是睡眠不足 。通过睡觉补足睡眠，这类人的压力常常可以减轻一大半 。
【缓解压力摆脱亚健康8招】操作诀窍：为自己创造一个良好的睡眠状态 。可以洗一个热水澡 ， 自我按摩一下，听听舒缓的音乐等 。
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