许多白领上班族每天都为了焦头烂额，这还不止，每天职场中的暗中较劲都会压的白领们踹不过气来 。这种压力的过大 ， 最终会导致严重的后果，接下来小编就为大家带来OL减压的5个方法 。
缓解压力的方法
一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正 。
开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法 。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了 。>>>瑜伽缓解压力 守护女性一生
听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力 。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器 ， 不妨以此来对付心绪不宁 。
阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式 ， 不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣 。
重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作 。>>>助你缓解压力的五个"出气筒"
大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法 。
与人为善遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的) 。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己 。
不要挑剔不要对他人期望过高 ， 应看到别人的优点 ， 不应过于挑剔他人行为 。世上没有完美 ， 可能缺少公正 ， 因而要告诉自己：我努力了 ， 能好最好 ， 好不了也不是自己的错 。
留有余地不要企图处处争先 ， 强求自己时刻都以一个完美形象出现 ， 生活不需如此 ， 你给别人留有余地，自己也往往更加从容 。学会说“不” 。
学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中 ， 从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来 。在没有必要说话时最好保持沉默 ， 听别人说话同样可以减轻心理压力 。>>>9种心理按摩法 让你缓解压力
免当超人不要总认为什么事都应做得很出色 ， 应明白哪些事你可稳操胜券 ， 然后集中精力干这些事 。淡泊为怀 ， 知足常乐 ， 不但可减轻心理压力 ， 还可避免“英年早逝”的悲剧发生 。放慢节奏当局面一团糟无法控制时 ， 不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理” 。
做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份 。俗话说：退一步海阔天空 。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地 。
遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一 。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力 。>>>按摩头皮，缓解压力
逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功 ， 其余的便迎刃而解 。
熄灭怒火遇事切莫发火 ， 学会克制自己，暂熄怒火 。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路” 。
5妙招让OL更好的释放内心压力
1、辨识自己的愤怒
有时候，我们会在躯体上反映出一些症状 ， 如胃疼、口干舌燥 ， 或者在行为上表现出一些偏差 ， 如汽车追尾、丢三落四 。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒 。所以 ， 要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气 。当愤怒时 ， 我们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达 。
2、分析原因
当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气 。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节 。是因为他人损害了你的权益、自尊？还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折？或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益？>>>白领学会缓解压力 远离亚健康
3、思考愤怒对自己的意义
接下来，你需要思考这样两个问题--“我为什么(不)生气？”“(不)生气有什么好处？”愤怒表达不能的人，常常情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程 。
4、寻找无法表达愤怒的原因
我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理 。>>>运动缓压 9方法缓解白领压力
5、选择适宜的表达方式
【缓解压力的方法 OL释放工作压力的五妙招】酗酒、飙车、寻衅等都是具有显着男士特征的一些愤怒的表达方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害 。运动，或是观看运动是一种健康的一种方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达 。当然，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达 。当愤怒得以表达的同时 ， 其威胁性就消失殆尽了 。
结语：心理减压已经成为当代社会非常重视的话题 ， 越来越多的人因为压力过大导致疾病甚至轻生 ， 这样的问题我们要重视，希望大家可以通过小编的方法，快速减压 。
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