在职场工作的人心理压力都会特别的大，而且心理压力和我们的心理健康是息息相关的，所以我们在工作中应该更加注意我们的心理压力，有压力的话必须及时缓解才能把自己调整到最佳的状态 。
缓解压力的方法
1、注重过程淡化功利法 。
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理 ， 有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力 。
2、换位思考认同法 。
正确认知压力，灵活调整自己的心态 。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考 。>>>饮食减压 白领吃啥才能缓解压力
3、音乐与生理保健法 。
各种声音通过耳朵被人感受 ， 如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情 。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视 。
【7缓解压力的方法 解救身心健康】4、推移时间遗忘法 。
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快 ， 随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来 。
5、自信自主激励法 。
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始 。>>>如何缓解压力 9招减压轻松每天
6、顺其自然自我解脱法 。
学会自我放松，在适当的情况下 ， 找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美 。
7、更新环境自我调节法 。
在压力太大、心情不佳时变换一下环境 ， 例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等 。
如何缓解压力
睡足觉
美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力 。克瑞顿大学
心理研究所的研究报告指出 ， 有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力 。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间 。
运动
运动能减少皮质醇的分泌 ， 有助缓解压力 。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏 。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽 ， 这种神经递质能令人产生快感，放松心情 。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动 。
为降低难度 ， 也可以把快走运动拆开时间段进行 ， 比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟 。
此外，练瑜伽也能排解压力 。爱荷华州立大学一项研究发现 ， 让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示 ， 参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应 。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题 。
冥想
众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等 。
亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗 。
开怀大笑
开怀大笑也适用于缓解压力 。美国洛玛连达大学研究发现 ， 参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加 。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力 。
有计划地担忧
美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力 。研究指出 ， 安排出固定的时间去思考需要担忧的问题 ， 而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力 。
这样也能有效地减少抱怨 。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面临困难时就算已向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满足，一直在抱怨 。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释 ， 称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减 。所以遇到困难 ， 最好是采用以下三个措施去排解：1、接受并了解自己目前状况;2、试着对状况一笑了之;3、要有“在哪跌倒 ， 就从哪爬起来”的积极想法 。>>>缓解压力的方法 OL释放工作压力的五妙招
做按摩
已有研究证明 ， 做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡 。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少 。
写日记
美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力 。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果 。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防 。>>>如何缓解压力 证明压力过大4个征兆
相互拥抱
催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌 。研究发现它能缓解不安感和心理压力 。
2007年的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解 。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌 。
结语：心理健康是非常重要的 ， 无论工作怎么重要，压力怎样巨大，我们都要学会减压 ， 保证我们的心理健康，另外压力大的话也会影响到我们的工作和生活，所以一定要学会减压 。
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