退行性膝关节炎注意事项有哪些
【退行性膝关节炎注意事项有哪些】退行性关炎患者平时一定要注意生活有规律，饮食一定要做到适度，要尽量避免大便干，患有这种疾病之后，不要经常用铁锅烹饪食物 ， 尽量的使用砂锅来烹煮食物 。另外一定要保证每天所吃的饮食当中都含有丰富的维生素，还应当注意休息好 ， 每天睡眠保证好，晚上千万不要熬夜，运动要适量 。
减轻膝关节的负荷：退行性膝关节炎患者应避免手提或背负重物 ， 可使用手推车与载运;还需尽量减少上下楼梯、避免蹲、跪、踢 ， 行走时可使用拐杖辅助，如厕时使用坐厕;睡觉时抬高患肢，有利于血液循环，减少肢体肿胀 。进行适当膝关节运动：膝关节运动应循序渐进 ， 根据自身的体质情况选择不同的运动方式，如游泳、打太极拳和步行等，步行需缓慢，在运动前后按摩膝关节20～30分钟，以缓解肌肉酸痛 。可进行膝关节伸张运动 ， 方法如下：双手放于头枕下，小腿往上抬5秒后放下，两脚交换进行，运动的时间根据患者情况而定，以能耐受为宜 。
退行性膝关节炎患者应养成良好的生活习惯，进行适当的运动可消耗热量，减少脂肪的堆积 ， 增强体质，并能减轻膝关节的负重，有助于患肢的康复 。平时在饮食上应该清淡营养，不要吃辛辣刺激、油腻食物，如运动内脏、肥肉等，可以多吃水果蔬菜，如芹菜、菠菜等，最好是戒烟戒酒 。
退行性关炎患者应当注意，运动要合理 ， 避免过量的运动使得关出现急性损伤，运动一定要轻缓，比如可以打打太极拳，或者是出门散散步，这样可以避免因为退行性关节炎导致的关节疼痛僵硬感 。还要注意，在关节肿胀的时候要尽量减少活动 。
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