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孕吐的10个缓解小妙招，总有一款适合你！

生活百科 孕吐

很多女性怀孕了以后会出现妊娠反应，比如初期的孕吐，说起孕吐真的是要了老命了，什么都吃不下，还老是胃里泛酸水，今天介绍孕吐的10个缓解小妙招，总有一款适合你！
“哇哇哇，又吐了，什么时候是个头？！”
别急，嘟妈今天整理了解决孕吐的10个小妙招！相信总有一款适合你！
孕吐何时来？何时走？
80%~90%的女性在妊娠早期都会出现恶心呕吐 ， 通常在孕5~6 周出现，当然有的孕妈会来得更早或更晚些，多数在孕9周达到高峰 。
大约有60%的妊娠呕吐的孕妈妈可以孕12周后自行缓解，总体到孕16~20周就自然消失了，也有的孕妈会持续得更久些，约10%~20%的孕妈会持续到孕晚期 ， 甚至有5%的孕妈会一直到吐到分娩时 。
为什么会出现孕吐？
目前孕吐反应的确切原因还尚不清楚，但目前医学界已有多种理论学说，包括HCG增高理论、进化适应学说、甲状腺功能亢进及精神神经因素等 。
HCG增高理论
早孕反应的出现和消失时间与孕妇HCG升高和下降的时间是大致相同的，而且多胎妊娠（如双胞胎）孕妈的HCG水平明显比单胎孕妈要高，并且一旦终止妊娠后，孕吐现象就消失了，比如胚胎停止发育后，孕妈的呕吐程度会明显减轻或消失 ， 所以对正在保胎的孕妈来说，医生反倒希望你有孕吐反应呢！
但并不是所有孕妈的孕吐程度都和HCG水平相关，比如整个孕期持续呕吐的孕妈，在HCG水平下降后仍会呕吐 ， 所以HCG理论还不能解释所有的孕吐现象 。

孕吐的10个缓解小妙招，总有一款适合你！

文章插图
进化适应学说
还有一种进化适应学说认为孕吐是人类在为进化而做出的反应，是身体本能地在告诉孕妈 ， 这个可能对宝宝有毒有害，赶紧把它吐出去 ， 是在时刻保护腹中的胎儿免受伤害呢！
甲状腺功能亢进
有些人孕吐反应非常严重，达到了滴水不进甚至引起了机体脱水、酸中毒的地步，这就是妊娠剧吐了，60%~70%的妊娠剧吐患者可伴发短暂的甲状腺功能亢进，不过这种孕期甲亢一般持续到孕18~20周就会自行好转了，多数无需抗甲状腺治疗 。
精神因素
一些借助辅助生殖技术或曾患有不孕症的孕妈在怀孕后精神紧张，情绪不稳孕吐程度也比较严重 。
其他因素
维生素B6缺乏可能会引起妊娠剧吐 。另外与没有孕吐反应的孕妈相比，妊娠剧吐患者的幽门螺杆菌的浓度明显升高，这类孕妇治疗幽门螺杆菌可缓解剧吐症状 。
此外，研究人员还发现孕吐反应和家族史（遗传性）、既往妊娠有孕吐病史、晕动症和偏头痛病史等也有关 。也就是说如果孕妈的母亲也曾孕吐反应严重，那她也可能会出现 ， 如果孕妈之前就晕车、晕船或头胎孕吐反应重，那么这次怀孕可能也会出现 。
孕吐会影响胎儿的生长发育吗？
一般不会 。
因为早孕期胚胎比较?。枰挠冉仙? ，如果需要的话，宝宝会自动从母体获得的 。不管你吃还是不吃，吐得有多厉害，孩子照样可以从母亲的身体里获得营养 ， 这就是母亲的伟大之处 。
但如果是妊娠剧吐，孕妈根本吃不了东西，长期饥饿和严重呕吐导致了明显消瘦、极度疲乏无力、口唇皮肤干燥、眼球凹陷、尿量减少，脱水甚至电解质紊乱等 ， 就可能对胎儿有影响了，最常见的是低出生体重儿 。
最重要的，孕吐该怎么减轻？
每次只吃一点，但常常吃
如果每次总是等很饿了才吃 ， 或好不容易想吃了就一次吃个够，都会让血糖在身体里上蹿下跳 ， 把恶心的情绪翻腾出更高的浪花 。所以建议孕妈少食多餐 ， 一次只吃一点，不要让肚子太饱，也不要让肚子饿着，每隔1~2小时进餐一次 。手边常备些小零食，如花生、核桃、小面包或喜欢吃的话梅也可以 。
餐后再吃补充剂
研究指出，女性孕前3个月服用维生素、微量元素及叶酸制剂能降低孕吐反应的程度（A级证据） ， 因此还在备孕路上的姑娘也要动起手来未雨绸缪?。?
另外，含钙铁镁锌这些矿物质的复合补充剂，建议在餐中或者餐后服用 ， 这时胃酸分泌量增多，可以帮助充分吸收 。
再比如含铁的补充剂在空腹服用时胃肠道容易出现恶心呕吐的反应，因此铁剂建议在餐后半小时服用 。如果孕吐反应很严重，孕妈也可以暂时停用铁剂 。
【孕吐的10个缓解小妙招，总有一款适合你！】 吃慢点、再慢点
这是嘟妈亲身体验的教训 。之前早上公司开会，为了赶着别迟到，咕噜咕噜大口喝下了一碗绿豆粥和2个鸡蛋饼，结果到公司后领导发话不过10分钟 ， 胃里就开始翻涌上滚，一波未平一波又起 ， 我当时那个悔啊 ， 最后实在忍不住便跑去卫生间一吐为快了，吐完了，舒服点，但也影响了我一早上的心情 。
所以，孕吐反应重的孕妈吃饭时 ， 一定要慢点 ， 再慢点 ， 尽量细嚼慢咽每一口食物 ， 可能会收到不错的效果哦！
来点姜
既往研究显示姜用于治疗孕吐反应能有效减轻恶心症状（B级证据），不过并不能显著减少呕吐的发作 。所以如果孕妈恶心也可以含一点姜片、喝一点姜茶或吃点姜糖哦！
多吃富含维生素B6的食物
维生素B6是临床上常于治疗妊娠剧吐的药物 ， 对于轻中度孕吐的孕妈 ， 也可以尝试通过补充食物来源的维生素B6来减轻 ， 比如：葵瓜子、芝麻、开心果、瘦肉、瘦牛肉、西梅干、香蕉、菠菜等，这些都是富含维生素B6的食物 。
避免过酸、过辣、气味重的食物
雌激素的上升本来就把味觉的敏感度提高了，所以就别再刺激它了 。过酸、过辣、过油等带有强烈气味的食物可能会更让你的身体吃不消 。为了减轻孕吐，还是清淡饮食的好 。
避免高热、潮湿、噪音的环境
孕妈保证充足的休息与睡眠会对减轻孕吐有帮助 ， 此外还要避免可能引起感官强烈刺激的环境因素，别让室内太热、太潮湿、或噪音较大、闪光灯刺激等 。
转移注意力
平时除了注意观察，记清自己怀孕以来的偏好，避免那些可能引起孕吐的食物外，还可以做点其他事来转移一下注意力 。
如果条件允许，孕妈还是尽可能上班工作，上班能让你暂时淡忘一些孕吐的不快，转移注意力也会减轻孕吐反应 。对于孕吐严重基本什么都不爱吃的孕妈来说，可以多和姐妹外出散步、逛街，说不定还能尝试到喜欢的新口味呢！
来点咸饼干
早晨醒来如果感觉到很饿或恶心，一定要动作慢点，这时可能血糖比较低 。同时可以尝试吃一点高蛋白的点心或咸饼干，如苏打饼干，也可能对缓解孕吐有效 。
来点柠檬水
如果由于唾液积存导致恶心加重，可以喝一点柠檬水，新鲜的柠檬、薄荷或橙汁或许也能缓解你的孕吐反应哦！
如果实在吐的厉害，总是一天到晚什么都吃不下，就要考虑用药治疗了 ， 比如维生素B6或胃复安等，不过一定要在医生指导下使用 。
如果因为孕吐体重明显下降，四肢瘫软无力，皮肤嘴唇干燥、总是尿少色黄就可能是妊娠剧吐了，这种情况就要及时就医，以免电解质失调，脱水、甚至酮症酸中毒对孕妈和胎儿造成难以弥补的伤害！

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