怀孕了 ， 意味着和那些好吃的说拜拜了，这对于吃货孕妈妈们来说，非常的绝望！真的是“这也不能吃，那也不能吃吗？”一起来看看这篇文章是怎么说的吧！
自从怀孕后，天天被2个妈跟看贼一样看着，明令禁止为了肚子里的宝宝，这个不让吃，那个不能吃，干脆都成“仙儿”得了 。
被告知这个不敢吃，那个不能吃的孕妈妈可别再被骗了 。
其实，任何食物都需要适量，有个度（烟、酒、生食除外） 。跟随这个度，孕期也就没什么不敢吃的了 。
1、韭菜
对于爱吃面食的北方人民，尤其是韭菜猪肉饺子、韭菜鸡蛋**，想想就口水直流 。
韭菜富含丰富的膳食纤维，对缓解便秘有一定的效果呢 。
但孕妈妈在孕期（尤其到了孕晚期）胃部动力不足，粗纤维的韭菜可能会造成孕妈妈不好消化，所以一次不要吃太多哦！
2、螃蟹
这个必须能吃！
多么好的优质蛋白啊，还富含各种ω-3脂肪酸 。而且螃蟹所含的脂肪也比较少 。
但我们一定要吃新鲜的、煮熟煮透的螃蟹，不可以生吃，以免病毒感染 。
另外，海鲜（螃蟹）属于高蛋白食物，过多摄入会增加肾脏的代谢负担，所以不可以多吃 。当然，一次吃个一两只就好了 ， 别抱着一盆啃起来没完 。
3、Coffee
文艺、小资、有情调、白领的孕妈妈在孕前就保持着喝咖啡的习惯，觉得既能提神醒脑，又香浓可口 。
难道怀孕了只能闻着咖啡的味道过日子了吗？
错！
对于一些把它当成水一样 ， 来当做日常的饮品 ， 甚至咖啡杯不离手的孕妈妈而言，这就要求怀孕后必须加以控制了 。
因为咖啡中含有大量的咖啡因 ， 而咖啡因可以促使中枢神经系统兴奋，导致呼吸加快、心动过速、失眠等不良反应 。
【怀孕后简直“暗无天日”！】 如果长期大量喝咖啡，咖啡因会通过胎盘进入胎宝宝的体内，影响到胎宝宝的骨骼，甚至是大脑、心脏等重要器官的发育 。所以 ， 有大量喝咖啡习惯的孕妈妈，应尽量改掉这一习惯 。
而对于一些不是经常喝咖啡的孕妈妈而言，并不需要担心！根据美国的研究，每天摄入咖啡因的量超过200mg，流产率会增加一倍，而每天不超过200mg的摄入，流产率并不升高 。
所以，孕妈妈喝咖啡，只要每日总的咖啡因摄入量不超过200mg即可 。
4、冰激凌
这个必须能吃！
女孩子和冰激凌天生最般配，怎么能在美好的孕期剥夺了这个权利呢？
尤其在孕早期有些妈妈胃口不好，吃点酸酸甜甜的沙棘冰激凌是不是很开胃呢！
而到了孕中晚期，有些孕妈妈很容易发热 ， 吃点冰冰凉凉的冰激凌是不是很解内心的那团火呢！
只是，需要注意一点，冰激凌的热量好高，我们需要适可而止！
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5、酱油
竟然有小伙伴留言说孕妇吃酱油孩子会变黑 。
Oh my god，照这个逻辑，我一边吃些酱油一边再喝点牛奶是不是孩子的肤色就可以平衡啦？
6、生鱼片
太多人对孕妈妈是否能吃生鱼片 ， 都有着完全不能吃的态度和观念 。
真心孕麻麻天生和就和生鱼片有仇吗？当然不是……
只要能保证生鱼片是新鲜的 ， 没有污染的，没有寄生虫的 ， 就可以放心的吃啦 。
7、Tea
孕后出现疲惫、嗜睡等都属于正常现象，如果希望提神，可以适度的喝点茶，但不是就可以长期喝浓茶 。
茶叶中含有鞣酸、咖啡因等成分，其中的鞣酸可以影响孕妈妈身体对铁的吸收，降低铁的利用率，增加贫血的风险 。同时，长时间的喝浓茶，会对孕妈妈产生一定的兴奋作用 ， 从而刺激胎动的增加，进而影响到胎宝宝的发育，甚至使其体重减轻 。
此外，喝浓茶还会使得孕妈妈尿量增多，血液循环加快 ， 带来心脏和肾脏的负担 。所以，孕妈妈还是尽量不要喝浓茶啦 。
总之……
孕期饮食讲究多样性，每一个食品都有自己的营养物质，当然满足心理需求也同样重要 。
如果在孕期，这个不能吃那个不让吃，万一再赶上有些孕妈妈有些挑嘴之类 ， 那如何做到饮食多样性呢？同时心理上得有多大的失落啊～
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