如今社会中 ， 有很多的人因为遇见一些自己无法解决的事情就精神紧张，情绪不稳定，有的甚至因此得了抑郁症，那么得了抑郁症怎么办呢？抑郁吃什么食物好呢？总是抑郁怎么办？今天我们就来为大加介绍一下如何治疗抑郁症的办法，一起来看一下吧 。
当人们得了抑郁症的时候不要害怕，我们是可以通过一些方法来治疗它的 。下面我们就来一起看看吧 。
心理上的调节
学会放松
抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的 。所以患者要调理神经，学会放松 。放松的方式很多，如经常读一些书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等 。总之患者要想办法让自己放松下来 。
培养自信
自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝 。每天都要用积极的语言来暗示自己 。相信自己没问题 。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好 。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之 。千万不要当成一回事，憋藏在心里 ， 损害身体健康 。
积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度
我们发发现，抑郁症患者多多少少都会有一点负面的情绪，他们会觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流，总是在暗处羡慕别人却什么都不做，最后的结果就是他越来越糟 ， 甚至患上精神疾病，给自己带来无尽的痛苦折磨 。
所以缓解抑郁症 ， 也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富 。
养成良好的生活习惯
抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施 。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等，当然一些保健品也有提高睡眠的功效 ， 比如一些口服液对改善睡眠就有不错的效果 ， 其中静心R助眠口服液一款具有改善睡眠，增加骨密度功效的保健产品，长期服用该产品 ， 能够让人们的身体状况逐步改善，最终达到健康平衡的理想状态中 。>>>点击进入养生商城购买静心R助眠口服液，原价268元 ， 现在只要136元，赶快来抢购吧！除此之外，大家一定要切忌深夜不寐 ， 胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾 。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯 。
借助家人的帮助
爱是战胜一切的源泉 。不管何时何地 ， 家人都是你最强有力的支撑，他们会帮你度过难关 。当抑郁情绪来犯，身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天 ， 把自己所想的全都说出来，发泄情绪，获得一种情绪上的平衡 。对抑郁症的治疗大有好处哦 。
行为上的干预
以上介绍的几条方法显然是不够的 ， 除了心理上的一些调理 ， 还要有行为上的干预治疗 。
那么怎样治疗呢？在这里为大家推荐转移疗法 。这种疗法是当患者感觉到情绪压抑难耐，极度难受，思维混乱时 ， 可用一根橡皮筋用力抽拉后弹自己的手指或皮肤，用这种疼痛来转移情绪 。
自我调节抑郁症疾病患者的方法
抑郁症，现已成为危害人类健康的“第二号杀手” ， 仅次于心血管疾病 。那么我们应该怎么自我调节抑郁症呢？下面介绍自我调节抑郁症疾病患者的方法 。
坚持正常活动
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做 。这是很有害的 。越这样越感到自己没用 。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务 。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落 。
不要做重大决定
抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定 ， 如调换工作、结婚或离婚等 。
尽量多参加一些活动
尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等 。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等 ， 但不要太多 。
及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西 。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上 。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思 。
定计划留有余地
每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么 。计划不能定的太高 ， 也不要太低，充分留有余地 。这样每天都可以顺利完成计划 。
抑郁症食疗吃什么好
深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼 。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用 ， 能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量 。
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素 。
葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度 ， 使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一 。除了葡萄柚，我们也可以通过补充一些维生素C片来达到效果，比如惠普生牌维生素C咀嚼片效果就不错 。惠普生牌维生素C咀嚼片是一款可以帮助我们补充维生素C的保健食品 。对于一些身体中缺乏维生素C的人来说，这款保健产品无疑是当之无愧的首选 。并且，它对身体没有任何的副作用 。>>>点击进入养生商城购买惠普生牌维生素C咀嚼片，原价98元，现在只要88元 ， 赶快来购买吧！经常食用效果挺不错的哦 。
全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的 。
菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材 。
樱桃
因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐 。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效 。
注意事项
抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾?。?若患有抑郁症应及时治疗 ， 到正规医院接受专业医生的专业诊治，以尽快脱离抑郁症困扰 。治疗抑郁症的方法很多 ， 除了以上抑郁症食疗法之外，更重要的还是药物治疗 。
【抑郁症怎么办 双管齐下治疗抑郁症】结语：以上就是360常识网为大家介绍的关于抑郁症怎么办的相关内容，从文中我们知道了抑郁吃什么食物对我们是有帮助的 。总是抑郁怎么办？别担心 ， 跟着小编文中介绍的方法，从心理上和行为上同时入手，来改善自己的情绪 。
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