便秘有多难受，相信很多人都体会过 ， 对于有了胎宝宝的孕妈来说，便秘简直更难过，那么孕妇便秘吃什么好立刻见效呢？
生活中离不开吃，喝 ， 拉，撒 ， 睡 。这其中少了哪一样都不行 。然而，生活中遇上便秘就难受了，特别是怀孕期间的准妈妈们更为担忧 。
孕期便秘不仅会影响准妈妈们的身心健康，而且她们会更担心，便秘会不会对胎儿宝宝有影响了?怕粪便中的有毒物质会传给宝宝，从而影响到宝宝的发育 。
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那么，针对以上疑问，我们就一起来学习下孕妇为什么会出现便秘的情况，孕妇便秘会不会对胎儿造成影响 。当然，重点还是孕妇便秘吃什么好立刻见效 。
一、孕妇为什么会便秘
医学研究表明，孕妇便秘的发生几率高达90%!为什么孕妇会成为便秘的高发人群?最主要的原因在于孕妇缺乏运动 。出于保胎安胎的考虑，孕妇自身会减少走动的几率 ， 而家人的“精心呵护”更会让孕妇过上“衣来伸手饭来张口”的女王生活 。
但是运动量不足会影响到肠道的蠕动速度 ， 使食物残渣在肠道中滞留时间过长，大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬，最终形成便秘 。
除了女王般的生活外，女王般的饮食也是造成孕妇便秘的帮凶 。为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁 。而嗜辣如命也易导致孕妇便秘 。
此外，子宫不断增大压迫肠道、月扇?。?腹肌运动受到限制，孕妇患痔疮惧怕疼痛而不敢及时排便等缺乏排便动力的生理、生理原因也会引起便秘 。
二、孕妇便秘对胎儿有影响吗
1、便秘的孕妇，为了减少肠道的负担，会自愿降低食欲 ， 因而更加重肠功能失调;在肠管内积聚大量的代谢产物被孕妇吸收导致自身中毒，而胎儿从母体吸收营养是难免也会吸入一些有害物质 。
2、便秘会引发孕妇用力上厕所，对胎儿造成了压迫，用力过度甚至会引起流产、早产
3、如果粪便不及时排出 ， 也会影响下次的营养补充，缺乏影响将会对胎儿的发育造成影响 。
三、孕妇便秘吃什么好立刻见效
无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解 。孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处 。
1、马铃薯：
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育 ， 保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益 。
2、玉米：
玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处 。当然 ， 其还具有利尿、降压、增强新陈代谢 ， 细致皮肤等功效 。
3、黄豆：
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维 ， 有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢 。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便 ， 利于改善孕妇便秘 。
4、芋头：
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物 ， 对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
5、草莓：
草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便 ， 对胃肠不适有滋补调理作用 。
6、扁豆：
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力 。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
四、孕妇便秘粥疗法
1、胡桃粥：
胡核仁4个，粳米100克 。将胡桃仁捣烂同粳米煎煮成粥 。适用于体虚肠燥的便秘孕妇食用 。
【孕妇便秘， 吃什么立刻见效呢？ 这几种食物，快记下来！】 2、芝麻粥：
芝麻、粳米适量，将二者同煮成粥 。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用 。
3、柏子仁粥：
将柏子仁15克洗净去杂捣烂 ， 加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量 。适用于患有心悸、失眠的便秘孕妇食用 。
4、酥蜜粥：
酥油30克，蜂蜜50克 ， 粳米100克 。将粳米加水煮沸后兑入酥油和蜂蜜 ， 煮成稠粥 。适用于阴虚劳损便秘孕妇食用 。
5、无花果粥：
服时加适量蜂蜜和砂糖 。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥 。
6、菠菜粥：
新鲜菠菜100克，粳米100克 。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟 ， 取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可 ， 每日两次，连吃数日 。
小编的话：生活中多吃些新鲜的蔬菜瓜果，会有助于肠胃的吸收 ， 特别是那些有习惯性便秘的准妈妈们，孕期遇上便秘的麻烦，最好通过食疗方法来治疗，因为食疗方法即可以缓解症状，更不会对胎儿宝宝的发育造成影响哟 。以上的6款治便秘粥，做法简单，易学，准妈妈们可以尝试着做来吃下 ， 试试效果哦!
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