大家都知道，一个健康心理是青少年健康成长必备的条件，但是如今的很多人都会出现一些负面的心理 ， 从而影响了人们的心理健康 ， 比如嫉妒心理 。那么嫉妒心理的危害是什么呢？我们应该如何消除嫉妒心理呢？
任何事物都是俩面性的，嫉妒心理有可能促使人变的更加完美，但是也会让人失去了理智，走向无尽的深渊 。那么如何调控自己的嫉妒心理呢？
1.停止拿自己与他人比较
比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀 。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好 ， 但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人 。到了那时，你就不会再感觉良好了 。
另一种更有效的方法是与自己比较 。检视自己的成长和收获 ， 评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划 。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了 。
2.培养丰富、洒脱的心态
人们之所以会嫉妒一个人，往往是因为他们缺乏这一项 。自己努力了那么久没有效果，而别人却那么轻松的得到了这样的一个机会，于是你的内心开始不平衡了 。
为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有 。洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极 。
3.承认有嫉妒的心理
停止与嫉妒斗争，承认它 ， 接受它 。这也许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量 。相反 ， 若你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失 。
4.认清嫉妒的危害
如前所述，嫉妒的危害一是打击了别人，二也伤害了自己、贻误自己 。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的 ， 嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有继续延误了自己的前途 ， 一举多害 。认清这些是走出嫉妒误区的第一步 。
5.正确认知
我们要懂得用可观的眼光去评价别人，评价自己 。别人取得了成绩并不等于自己的失败 。
“人贵有自知之明” 。强烈的进取心是人们成功的巨大动力，但冠军只有一个 ， 尺有所短，寸有所长，一个人不可能事事都走在人前，争强好胜就一定能超越别人 。一个人只要客观地认识自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才能 ， 为自己找到一个恰当的位置，就可以避免嫉妒心理的产生 。
6.树立正确的竞争意识
以公平、合理为基础的竞争是向上的动力，对手之间可以互相取之所长，共同进步;还必须建立正确的竞争意识 。
7.将心比心
将心比心是老百姓常说的一句俗语 ， 在心理学上叫“感情移入” 。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地地为对方着想，扪心自问，“假如我是对方又该如何呢？”运用心理移位法，可以让自己体验对方的情感，有利于理解别人 ， 有利于以致不良的心理状态的蔓延 ， 这是避免嫉妒心理行为之有效的办法之一 。
8.提高自己
嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强 。如果能集中精力，不断地学习、探索，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高 ， 那么 ， 也可以减少嫉妒的诱因 。而且，丰富多彩的课余生活将自己的闲暇时间填得慢慢的，自然也就减少了“无事生非”的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一 。知识和技能发现 ， 人们可以通过不断的学习来提升自己 ， 而身体素质方面 。
9.克服自私心理
嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现 。总怕别人比自己强，对自己不利 。因此，要根除嫉妒心理，首先根除这种心态的“营养基”——自私 。只有驱除私心杂念拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人，悦纳自己 ， 机常说的“心底无私天地宽” 。
10.完善个性因素
大凡嫉妒心理极强的人 ， 都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人 。努力完善自己的个性因素，提高自己的心理素质，以健康的心态面对生活 。
11.正确看待人生的价值
彻底摆脱私心杂念，心胸开阔 ， 不计较眼前的个人得失 。俗话说得好，一个埋头于自己事业追求的人，是无暇顾及别人的事情的，无事就容易生是非 。所以，使自己充实起来，是避免嫉妒的有效方法 。
12.发挥自我优势 ， 正确对待自己，客观评价他人
常言道，尺有所短，寸有所长 。每个人都有自己的优势和长处，事事都要求出人头地是不可能的，要全面地认识自己，正确认识自己的不足，争取改善现状 。
13.要有豁达的人生观
人生是一个大舞台，每个人都在扮演着自己的角色，每个人都各得其所，各有所归，应该正视对方比自己强，有的地方比自己高明，从而能够重新认识自我，寻找最佳的位置 。
14.加深相互了解
许多嫉妒心理的产生都是由于误解造成的 ， 嫉妒者认为对方的优势会对自己造成损害，从而耿耿于怀 。对于这种情况，要敞开心扉，主动接近，加深了解，相互沟通，避免发生误会 。
15.嫉妒是一把双刃剑，害人害己
在工作中“见贤思齐” ， “知耻而后勇” ， 努力提升自己各方面的能力和素质，不属于嫉妒心理 。
【健康心理 青少年如何调控自己的嫉妒心理】结语：以上就是360常识网为大家介绍的如何消除嫉妒心理的相关内容，相信大家看了文章后都知道了嫉妒心理的危害，知道了健康心理的重要性，虽然一点点的嫉妒会让人变的好，但是如果嫉妒心理强，很容易就走偏了，因此一定要注意调整自己的心态 。
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