在生活中我们会经常看见这样的情况，会看见一个人精神恍惚，提不起精神，做事没有用心 ， 等等很多不好的表现，对于这种表现就是叫焦虑症，焦虑症的表现有哪些呢？焦虑症该如何治疗呢？焦虑症的人该如何自我治疗呢 ， 今天小编就跟大家一起探讨一下！
焦虑症 ， 又叫做焦虑性神经症，这是在神经领域种比较常见的一种疾病，在生活中非常的常见，这种疾病的主要症状就是以焦虑的情绪为主要的特征 。焦虑可以分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式 。
这两种焦虑主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等) 。
焦虑症的5个具体表现
A.Lewis(1967)认为，焦虑症作为一种精神病理现象具有以下五大特征：
1、指向未来
这种焦虑的情绪是一种面向未来的一种，也就是说这种情绪是有危险或者威胁存在的，也就是说是会马上或者即将就会发生的一种情绪 。患有此症的人经常会有无须有的一些担心，这是属于他们最典型的症状之一 。有时候他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，而但是这些情况在正常人的眼里是非常正常的，所以这就是患有焦虑症的人雨正常人的差别，一般对实际情况总是存在一些偏差和误差 。
2、情绪状态
焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖 。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理 。患者可能有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受 。许多患者同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣 。有时情绪激动 ， 失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意 。
3、这种情绪是不快的和痛苦的
可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉 。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张 。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气 。
4、实际上并没有任何威胁和危险
患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大 。即是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量 ， 诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称;
5、躯体不适感与焦虑
出现这两种情况的时候，尤其是在体验的时候，患者都会有一些躯体的不舒服伴随着 ， 还有一些精神运动型以及植物功能紊乱的出现 。这种躯体上的不舒服通常会表现出早起的症状，例如会出现心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛等症状 ， 还有就是伴随着心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降等现象，就连平日简单的一些家务都会变得不能自理，不能工作 。
如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑 ， 由此形成恶性循环 ， 严重地影响了人们的身心健康 。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等 。
焦虑症的五个自我治疗方法
方法一：增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧 。因此，作为一个神经性焦虑症的患者 ， 你必须首先自信，减少自卑感 。应该相信自己每增加一次自信 ， 焦虑程度就会降低一点，恢复自信 ， 也就是最终驱逐焦虑 。
焦虑症如何自我治疗
【焦虑症的症状 5个自我治疗方法缓解焦虑】方法二：自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来 。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现 。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑 。此时便算终止 。
焦虑症如何自我治疗
方法三：自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症 。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因 。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来 。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失 。
焦虑症如何自我治疗
方法四：自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解 ， 痛苦异常 。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力 。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读 ， 或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情 。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力 。
焦虑症如何自我治疗
方法五：自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍 ， 很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠 。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡 。
总结：以上就是360常识网小编为您推荐的焦虑症如何治疗，通过上面小编的介绍，大家对于焦虑症有了了解了吧，对于焦虑症表现出什么样的症状都知道了吧 ， 知道出现焦虑症之后如何才能自我治疗了吧，一旦出现这些症状要立即去医院急诊，平时也要多注意！
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