当一个人从热恋期到失恋 ， 这种落差让他们感到难以接受 ， 他们容易变的悲伤，焦躁，不知道失恋怎么走出来，但是生活还在继续，到底失恋了怎么办呢？人们失恋了怎么调整心情呢？今天小编就来告诉大家失恋了怎么办 。
首先我们要明白 ， 即使你失恋了，生活还是要继续，日子还是正常的过，如果一直停留在那种痛苦中，会严重影响人们的生活，所以要尽快的摆脱失恋的痛苦，让自己积极面对接下来的生活 。
一段恋情已经结束，另一段恋情尚未开始的感情阶段，人们称之为“空窗期”，空窗期会让人感到孤独、焦虑 ， 于是有些人急于填满这个空白，随便找一个人恋爱，也有人会灰心失望，颓废自闭，甚至有些人采取极端的方式结束自己的生命 。其实，我们可以采用一些有效的方法使自己顺利度过空窗期 。
别把时间花在埋怨上 。空窗期的人不能把时间花在埋怨自己或别人上，应该要告诉自己“我是个凡人，难免会犯错误 ， 我现在要做的是从失败的经历中成长起来，不会再犯同样的错误 。”还有一些人遭遇恋情的变故却显得非常冷静，这种超级适应反而是努力压抑与否认情绪的结果 。
其实失恋并没有什么可怕的，失恋不过是给自己一个新的机会 ， 去重新生活，认识新的朋友，重新认识这个世界 ， 找到真正属于自己的幸福生活 。
有个朋友曾经说过：你只是失去了一个重心，找回了平衡点，你就重生了 。今天就跟大家分享一些方法，希望以后大家不用再问失恋了怎么办，只需要告诉自己，失恋了，就好好享受以下的做法，然后蜕变！
第1步 痛苦
他只是一时冲动 他还会回来找我的
“我们分手吧！”———这句话他已经说得明明白白、清清楚楚，可你依然还在苦苦分析这句话里是否还有别的意思 。他留下了他曾用过的某件东西 ， 这难道有什么暗示吗？你仔细回味他的每一个动作、每一句话，总想证明一点：他会回来的 。你伤心但充满希望地等待他，只要楼道里一有脚步声或者电话铃一响 ， 你就会神经质地以为：是他回来了吧？
自我否定是人类最痛苦的精神创伤 。失恋意味着否定了过去的情感，而未来则出现断层，所以失恋给你带来了深深的伤害 。你拒绝接受某些事实，因为在潜意识里，你还没有准备好接受这一打击 。
第2步 纠缠
他家里怎么还有灯光
这一次你很确定，他是真的走了，不会再回头了，但是你认为他是不可能已经将你忘了的，他没有权利在你痛苦的时候生活的很快乐，于是你不停的给他打电话，发短信，最终他没有理睬你，甚至你会去他家门口，站在窗下看着他们家 ， 如果他们家有灯光了，还会问为什么会有灯光 。其实这个时候 ， 你需要尽情的发泄自己，可以K歌，可以大醉一场 。
你不能接受他离开你的事实，你就投入全部精力想要“抓住”他 。但你不能把任何人据为己有，所以这种纠缠的结局肯定对自己有害 。你应该清醒地认识到，他有权利拥有他自己的生活 ， 你无权干涉 。如果你不尊重这一点，最后失去的是你自己的尊严 。
第3步 愤怒
王八蛋 他是个彻彻底底的混蛋
他终于有新欢了，但你无法相信，他怎么敢如此对待你？你不再流泪，却气得发抖 。他太过分了！这时你只有一个目的：以牙还牙 。诱惑另一个他，或者你轻蔑地对他说：“其实你从来都没有让我快乐过！”趁周围没人的时候，砸碎他的车窗玻璃 ， 给他的新欢打匿名电话，只要有机会 ， 你就毫不犹豫地进行报复 。
失控的感觉让你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸坏，既然不能拥有，就毁掉它 。适当的愤怒在最初的时刻对排解失恋的痛苦是有好处的 ， 发泄情感可以让你暂时忘掉伤痛 。但在愤怒之后的冷静期，痛苦会再次光临你的内心 。
第4步 自怜
他都不爱我 还会有人爱上我吗
当外部的世界寒冷而残酷 ， 还有什么比缩在自己的壳里更安全呢？一件睡衣，一张舒适的沙发，一台昼夜不歇的电视机，外面的世界就显得不那么可怕了 。你留在家里，不想去上班，你昏天黑地地睡觉 ， 毫无节制地大吃 ， 谁会心疼你呢？没有人！你知道忘掉他的最好办法就是爱上另一个他，于是你有意去诱惑那个并没有真正让你动心的他，可是你回到家仍然会觉得伤心，因为那不是你真心想做的 。
由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你会更倾向于否认它的存在，把自己封闭起来 。为了重新找回内心的力量，这个自我封闭的阶段是必不可少的 。但时间不要过长 ， 最好的办法是跟自己订个“合同”：封闭一个固定的时间段 ， 然后努力走出去 。
第5步 不屑
【失恋了怎么办 5步让你走出失恋的痛苦】切！就他那怂样 我还不想要他呢
他不要我了？再好不过，我还不想要他呢，早就不想了！他一点也不优秀、不富有、不体贴，身上的缺点多如牛毛 。我怎么会忍受他这么长时间？这个男人滑稽可笑，一点品位都没有，他走了正好，让他到别人那里去出丑吧，我再也不想忍受他了！
为了减少伤痛，你本能地去挑对方的毛病 。虽然你做了那么多努力让自己认为他不值得爱 ， 但你心里其实非常清楚你留恋的是什么 。不过这多少是个好征兆，你可以利用对他的蔑视重拾自信，把注意力转移到别处 。
3种心理治疗教你走出阴影
控制自己不联系对方
不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁最适合你 。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他 。
适度发泄帮你度过难关
分手的那段时间，你可以不顾体重大吃一顿，也可以畅快淋漓的痛哭一场 ， 或者约上自己的好姐妹去唱唱歌，这样发泄出来才是最好的，但是你千万不能去找对方理论，这样只会让他更加讨厌你 。
切忌逢人吐槽TA的不好
千万别作祥林嫂，逢人就吐槽TA的不好，好话不出门坏话传千里，说不定哪天你的抱怨会传到他的耳朵里，这样的你就如一个怨妇一般，自己默默去承受，这样才会使你成长，告诉自己向前看，你要回头，才是你最重要的决定 。
结语：以上就是小编为大家介绍的失恋怎么走出来的相关内容 ， 从这篇文中 ， 我们可以知道失恋了怎么办，可以知道失恋了怎么调整心情，告诉自己，失恋没有什么，我们要面对新生活，重新开始 。
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