高速运转的社会让人们的压力越来越大，但是当人们长期处在这种精神压力之下，而不及时排解的话就会给人们带来很多的坏处，例如出现抑郁症或者一些精神疾病等等，那么人们精神压力大怎么办？有什么缓解压力的方法呢？压力大吃什么好呢？下面我们就来为大家介绍一下 。
在大多数人的身上都会出现压力，它是普遍存在的 。这个时候有一个缓解压力的方法是多么的重要，下面就是小编为大家整理的一些缓解压力的方法，一起来看看吧 。
一、喝红茶
研究发现，喝红茶能降低应激激素水平，使人放松，但睡前最好别喝 。
二、列计划
遇到困难时，先把你能想到的问题列出来，想想该如何改变现状 。试试自由思考法 ， 即在一个安静的房间天马行空地想能解决问题的方法 。详细列出计划，再制定具体执行方案 。
三、找帮手
这个时候就是该找帮手的时候了 。你要想想身边的哪些人能够帮你缓解压力，能够给你提供一些好的建议或者督促你 。
四、种点绿色植物
无论纸盒子还是饮料瓶，都能种点绿色植物 。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来 。有科学家让心脏病患者参加园艺班，结果患者的心率下降 ， 情绪有明显改善 。
五、按摩
按摩能将平时积累的压力释放掉，即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来 。可以自己来做按摩：左手放在身前 ， 掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈 。换右手做同样动作 。
六、上网玩玩纸牌游戏
研究发现 ， 在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪 。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来 。提醒：不可沉迷游戏，不然会加重压力 。
七、祝福自己
第一周的自我治疗即将结束，仔细回想一周类值得你感激和欣赏的事情 ， 让美好的回忆存在脑海中，这样一些负面情绪就会渐渐的消退，如果继续坚持下去 ， 那么很快压力就会烟消云散了 。
八、穿件粉色衣服
有人觉得穿粉色衣服是不成熟的表现，但粉色有暂时镇静作用，能降血压 ， 改善心情 。没必要把房间刷成粉色，设一个明粉色的屏保、换个粉色枕头、用粉色便笺等都可以 。
九、关掉电视
【精神压力大怎么办 缓解精神压力有妙招】紧张时，刺耳的电视声让人更焦虑 。可选择更安静的新闻来源 ， 如看报纸、听收音机等，避免铺天盖地的信息让人不知所措 。
十、欣赏风景
离开繁忙的城市街道，在绿树成荫的郊外小路上走走 。研究表明，路上如果有绿色植物，那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能得到缓解 。
如上所述，当人们所面临的精神压力过大的时候，其便可以采取文中所介绍的十种方法来进行缓解，需要注意的是，在出现精神压力后 ， 一定要及时的将其排解出来，以免因为压力积聚而引发抑郁症的出现 。
压力大时吃什么食物好
现在经济压力，工作压力，各种压力都有，那么压力大时如何饮食呢？怎么饮食有助缓解压力呢？下面就来了解一下 。
压力过大时
应该吃菠菜沙拉 。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素 ， 有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成 。
不该吃白巧克力 。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉 。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成 。
能量不足时
应该吃什锦果仁 。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量 。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要 。
不该喝浓咖啡饮料 。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高 ， 不利健康 。
需提高脑力时
应该吃蓝莓 。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险 。
不该吃冰淇淋 。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散 。
需保持清醒时
应该吃鸡蛋+全麦面包 。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋 ， 全天有精神 。研究发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量 。
不该吃饼干+奶油干酪 。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克 。
醉酒后
应该喝橙汁 。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25% 。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损 。
不该喝碳酸饮料 。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重 。
不太舒服时
应该吃人参茶(冷热皆可) 。研究发现 ， 每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25% 。人参有助于增加体内关键免疫细胞 ， 从而杀灭入侵病菌 。
不该喝咖啡因饮料 。咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病 。如果你喝了点咖啡觉得睡不着的朋友，可以借助外部用品来促进睡眠 。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于精神压力大怎么办的相关内容 ， 从文章的介绍中 ， 我们知道了缓解压力的方法，也知道了压力大吃什么好，只要你坚持下去，这些压力都不是问题，很快就会消失不见的 。
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