有些孕妇在怀孕的过程中需要多补充身体所需要的营养，但是你知道怀孕九个月的孕妇吃什么好？今天小编就来告诉你！
十月怀胎，当你进入怀孕第九个月时，离分娩仅一步之远了 。在这之后孕妈妈除了要随时观察分娩征兆之外 ， 在饮食上面还是和前几个月一样，需要特别注意的 。
文章插图
虽说此时临近分娩，胎儿的各方面已经基本发育完整 ， 但是九个月的胎儿尚不完全成熟，所谓的瓜熟地落应该是下个月 。为了宝宝的健康到来，千万别害怕因吃得太营养而引起肥胖 。因为宝宝能够健康成长，才是作为妈咪的最大愿望 。
那么，在这个月份，孕妇饮食方面应该如何进行，有哪些需要特别注意的呢？
【怀孕九个月的孕妇吃什么好？】 下面，我们来详细了解怀孕九个月孕妇饮食方案：
第9个孕月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多 。第9个孕月里，请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适 。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食 。
在本月中，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要 。如在孕9月，硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难 。
铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺钙性贫血 。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的 。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病 。
孕晚期补气养血应吃什么？
从34周之后，胎儿的体重增加很快，是胎儿生长发育较快的时期，各种营养的需要量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给 。所以，这个时期饮食一定要合理，以满足胎儿生长发育的需要 。
这个时期的孕妇需要补气、养血、滋阴，所以营养一定要跟得上 。如果营养不足孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症;如出现腰酸、小腹坠胀、宫缩频繁，可服桂圆鸡蛋羹;若发生水肿、高血压，应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食 。若血蛋白低，可多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油酥、菠菜等含铁量高的食物 。
提倡食物的多样化 。多吃动物性食品、豆类食品和水果，选用富含维生素B、维生素C、维生素E的食物，维生素B可以促进消化，增加食欲 。维生素C可以提高肌体抵抗力 。改善新陈代谢 。有解毒、利尿的作用，维生素E能防止早产 。少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物 。如白薯、洋葱、土豆等 。忌吸烟饮酒等不良嗜好 。
此外，为了不造成孕妇便秘，应在每天早上牛奶和水，并多吃水果和蔬菜 。
孕妇便秘吃什么好？
补充水分:便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外 。孕妈妈必须及时补充充足水分 。水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以 。为了避免肚子受凉，请饮用温水 。
食用富含食物纤维的食物:食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病 。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收 。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6 。
适当食用营养补助食品：改善便秘的营养品主要为乳酸菌 。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用 。不过 ， 孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用 。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品 。
如何饮食祛除孕期黄褐斑？
黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，从而导致黄褐斑“大举入侵” 。
黄褐斑是由于组织细胞间的微细循环受淤阻 ， 细胞溶解死亡 ， 黑色素增多形成色斑沉着所造成的，脸部的表皮层最薄，毛细血管最丰富，也最易形成色素沉着，色素沉着部位主要在表皮基底层 ， 黑色素颗粒明显增多，较为严重者真皮层的噬黑素细胞内也有较多黑色素，与正常相比，色素细胞的数目，黑色素形成以及黑色素颗粒的活性都有不同的增长 。
“吃”走孕期黄褐斑
虽然黄褐斑有碍面容，但准妈妈们也不必过于为此烦恼，在此我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，请你们不妨试试 。其中富含维生素C的食物例如：猕猴桃、西红柿、柠檬、各类新鲜蔬菜;富含维生素E的食物如：黄豆、牛奶、带谷皮类食物 。
推荐阅读
- 孕期体重增长过快怎么办！
- 多次流产对身体的影响有哪些呢
- 自闭症的危害 自闭症的危害都有哪些
- 腰部疼如何缓解呢
- 母乳就像海绵里的水，只要愿意吸，总会有的！
- 怀孕了不能吃什么，孕期饮食禁忌妈妈经验谈！
- 孕期六大食物禁忌，呵护宝宝从孕期开始！
- 肌酐尿素氮偏高的原因有哪些呢
- 怀孕两个月孕妇饮食与营养！
- 抑郁症怎么办 如何远离抑郁症带来的危害