哺乳期吃杂粮饭可以吗
在哺乳期 ， 也是需要保证产妇营养的，所以杂粮饭是可以在哺乳期吃的 。一天三餐吃要看个人体质 。一般不建议一天三餐都吃 。
一、杂粮饭挑体质
杂粮饭本身是好东西，但是远远没有大米和面条精细，吃得惯的人天天吃可以补充营养，但吃不惯的人可能引起肠胃不适 ， 导致腹痛等 。就算是强制吃杂粮饭，肠胃不好的人因为无法消化 ， 更谈不上吸收其中的营养了 。所以要不要一天吃三顿杂粮饭，要量力而行 。
文章插图
【哺乳期吃杂粮饭可以吗 能一日三餐吃吗】 二、杂粮饭对食材有要求
虽然杂粮饭食材多样，一般随便挑几种都能吃 ， 但也有讲究 。比如本身身体比较怕寒的产妇，哺乳期也要少吃寒性食物，其中就有绿豆，荞麦等粗粮 。肠胃消化不好的妇女 ， 可以少吃玉米 。有减肥要求的妇女，可以多吃糙米和小米等 。根据自身的体质特点，可以对食材和配比作出调整 。
所以 ， 虽然杂粮饭营养比较全面，不过也要看人 。吃得惯，并且吃了明显感觉对身体好的人可以坚持多吃，吃不惯的人可以每天一顿 ， 或者每两天一顿 。
推荐阅读
- 小月子20天可以吃避孕药吗 小月子吃避孕药有害吗
- 剖腹产可以吃点辣吗 产后多久可以吃辣的
- 小月子可以吃李子吗 小月子饮食有这些讲究
- 小月子可以吃燕窝吗 流产后第几天可以吃燕窝
- 女人喝什么煲汤滋阴补肾 这两种汤日常可多吃
- 小月子期间吃辣的会怎么样 小月子还应注意这些护理要点
- 坐月子期间可以吃辣的东西吗 月子期间饮食应注意这些讲究
- 春季排湿，孕妈这样吃就对了！
- 生一个皮肤又白又嫩的宝宝，孕妈咪吃什么水果好？
- 10种高叶酸食物，孕妈不容错过！